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細マッチョを目指す人必見!プロテインのおすすめ人気ランキング10選|効果的な飲み方も解説

細マッチョを目指す人必見!プロテインのおすすめ人気ランキング10選|効果的な飲み方も解説

食料・飲料・たばこ

プロテインは細マッチョを目指す上でも、筋肉量を増やし、体脂肪を減らす手助けになるのでおすすめです!しかし、プロテインの種類やたんぱく質以外の栄養素など選び方が様々なのでどれが自分にあったプロテインなのかと迷ってしまいますよね。

今回は細マッチョを目指す方向けのプロテインの選び方3つおすすめの商品について紹介しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事の監修者

choiFULL編集部

choiFULL編集部。編集部メンバーの経験から、皆さんに本当におすすめしたい商品をご紹介します。

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迷ったらこれ!細マッチョを目指すためのプロテインおすすめ人気ランキング3選

まずは、細マッチョを目指すあなたのために編集部が厳選したおすすめのプロテイン3種類をご紹介します!

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※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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商品名
商品画像
価格 内容量 こんな方に
おすすめ
matsukiyo LAB
ホエイ プロテイン
100(N)
2,980円 1kg 甘くない
ものが良い
低価格の
ものが良い
MY PROTEIN
Impact
ホエイ プロテイン
5,390円 1kg 好きな味を
選びたい
オーガニックが
良い
LYFT
ホエイ プロテイン
アイソレート
5,724円 1kg スッキリした
味が好き
一食で
少しでも多く
たんぱく質を
摂りたい
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細マッチョになるためのプロテインの摂り方

ムキムキすぎず、しっかり引き締まって筋肉質なカッコいい細マッチョを目指すために必要なプロテインの摂り方をご紹介します。 ポイントは、量とタイミングです。

  1. 量|一日の合計で通常量の2倍のたんぱく質を摂ろう
  2. タイミング|回数を分けて飲んで、血中アミノ酸濃度を高く保とう
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①量|一日の合計で通常量の2倍のたんぱく質を摂ろう

通常、一日に必要なたんぱく質量は体重×1gと言われています。しかし、細マッチョになるために筋肉増加を目指すなら、体重×2g以上のたんぱく質が目安になります。

筋トレで傷ついた筋繊維にたんぱく質が届かなければ、筋肉量・筋力アップすることはできません。体重60kgの人なら一日に約120gを目標に摂るのがおすすめです。

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choiFULL編集部
choiFULL編集部
筋トレをして傷つけた筋繊維を修復して肥大化するには多量のたんぱく質が必要。卵1個のたんぱく質が約6gなので・・・120gとなると、プロテインの力を借りるのがおすすめです。

②タイミング|回数を分けて飲んで、血中アミノ酸濃度を高く保とう

たんぱく質を身体が処理できる量は決まっているので、一度にたくさん摂ることはおすすめできません。余った分を貯めておくこともできないので、こまめな摂取が必要です。

回数を分けて間食としてもプロテインを摂ると、血中のアミノ酸を保ちやすくなります。タンパク質は、体内で消化されるときに体の材料となるアミノ酸に分解され、休息している間も体の回復が促されやすくなります。

おすすめのタイミングとおすすめ度

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タイミング おすすめ度
朝食時
昼食時
間食
筋トレ1~1.5時間前
筋トレ後の20分後
夕食時
就寝前
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choiFULL編集部
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身体にとって余分なたんぱく質は筋肉に変わらずに体脂肪になってしまいます。一度に20gくらいずつ、こまめに回数を分けて摂取するようにしてくださいね。

失敗しない!細マッチョを目指すためのプロテインの選び方3つ

細マッチョを目指すためのプロテイン選びのポイントは、タンパク質の種類・量・炭水化物量と脂質の量の3つです。

  1. たんぱく質の種類|細マッチョを目指すならホエイとカゼインがおすすめ!
  2. たんぱく質量|一回あたり15g以上摂れるものを選ぼう
  3. 炭水化物量・脂質量|炭水化物は4g以下・脂質は2g以下に抑えよう

それぞれの選び方のポイントを詳しく解説していきましょう。

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①たんぱく質の種類|細マッチョを目指すならホエイとカゼインがおすすめ!

おすすめは、筋肉の材料となる必須アミノ酸が豊富で体内への吸収スピードが速い「ホエイ」と、吸収スピードがゆっくりな「カゼイン」です。

▼それぞれのプロテインの特徴

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種類 原材料 吸収
スピード
カロリー 必須
アミノ
酸量
こんな方に
おすすめ
ホエイ 牛乳 83kcal/回 強い
肉体を
手に入れ
たい
ガゼイン 牛乳 76kcal/回 ダイエット
就寝時
満腹感の
維持
ソイ 大豆 79kcal/回 ダイエット
健康維持
美容
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効率よく筋肉をつけるためには、たんぱく質を摂取し続けることが大切です。吸収スピードの異なる2種類のたんぱく質を合わせて摂ることで、体の中でたんぱく質が不足する時間を短くすることができます。

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choiFULL編集部
choiFULL編集部
ソイプロテインは必須アミノ酸の配合量が比較的少ないので、細マッチョを目指して筋肉をつけたい人には不向きです。

②たんぱく質量|一回あたり15g以上摂れるものを選ぼう

一度に摂るたんぱく質量は20gくらいが目安です。タンパク質は筋肉以外にも、血液や内臓など体のあちこちに必要なので、量が少ないと筋肉に使う分が不足することもあります。

筋トレによってダメージを受けた筋肉を回復させるためにはたんぱく質は必要不可欠、サプリのようなものなので、たんぱく質の含有量が多いプロテインを選ぶことが大切です。

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choiFULL編集部
choiFULL編集部
摂取したプロテインの中にどれくらいたんぱく質が含まれているのかを表したのが「たんぱく質含有量」。数値が高ければ高いほど、効率よくたんぱく質を摂取できます。

③炭水化物量・脂質量|炭水化物は4g以下・脂質は2g以下に抑えよう

細マッチョの理想は体脂肪が10~15%と言われているので、摂取カロリーの調整は必須です。プロテインを選ぶ際には、炭水化物4g以下・脂質2g以下かどうかを確認するようにしましょう。

引き締まった体を目指しているのに余計な糖質や脂質を摂ってしまうことのないように、炭水化物量と脂質量を抑えたプロテインを選ぶようにしてください。

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choiFULL編集部
choiFULL編集部
たんぱく質のカロリーは4kcal/gなので、プロテイン1杯のたんぱく質を20gとするとそれだけで80kcalになります。余計なカロリー摂取をしないために、商品パッケージの「栄養成分表示」を確認して購入するようにしてくださいね。

細マッチョを目指す人のためのプロテインの摂り方と選び方を解説してきました。ここからは編集部が厳選したプロテインおすすめランキングをご紹介します!

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細マッチョを目指す人向け!プロテインのおすすめ人気ランキング10選

細マッチョを目指す人向けプロテインのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。

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※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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商品名 matsukiyo LAB
ホエイプロテイン
100(N)
MY PROTEIN
Impact
ホエイ プロテイン
LYFT
ホエイプロテイン
アイソレート
MY PROTEIN
スローリリース
カゼイン
MY PROTEIN
Impact ホエイ アイソレート (WPI)
ザバス
ホエイプロテイン
100
ビーレジェンド
ホエイプロテイン
MACHO PROTEIN
ホエイプロテイン
ALPRON
ホエイプロテイン
100
GOLD'S GYM
ホエイ&カゼイン
ダブルプロテイン
商品画像
価格 2,980円 5,390円 5,724円 4,590円 7,190円 3,882円 3,980円 2,986円 10,800円 5,184円
内容量 1kg 1kg 1kg 1kg 1kg 980g 1kg 1kg 3kg 900g
たんぱく質
の種類
ホエイ ホエイ ホエイ カゼイン ホエイ ホエイ ホエイ ホエイ ホエイ ホエイ・カゼイン
フレーバー ココア チョコレート
バニラ
抹茶ラテ
あずき
など60種類
チョコレート
マンゴー
トロピカル
など5種類
ストロベリー
バニラ
チョコレート
ノンフレーバー
ノンフレーバー
チョコレート
バニラ
など22種類
リッチショコラ
ヨーグルト
バニラ
など6種類
そんなバナナ
ベリベリベリー
激うまチョコ風味
など50種以上
ミルクチョコ味 チョコレート
イチゴミルク
プレーン
など6種類
バニラ
たんぱく質
含有量
(一回当たり)
15.9g 21g 25.1g 25g 23g 20g 20.5g 22g 21.9g 24.6g
炭水化物量 2.9g 1g 1.3g 1.4g 0.6g 3.3g 4.2g 3.1g 5.3g 1.8g
脂質量
(一回当たり)
0.8g 1.9g 0.3g 0.4g 0.1g 1.9g 1.9g 1.7g 1.0g 0.4g
こんな人に
おすすめ
甘いのは苦手
低価格が良い
味を選びたい
オーガニックが良い
スッキリした味が好き
たんぱく質含有量重視
就寝前に摂りたい
食事の置き換えに
おやつ代わりに
たんぱく質含有量重視 飲みやすい
プロテインが良い
美味しいものが良い
色々な味を楽しみたい
低価格で質の良い
ものを探している
コスパの良い
ものが欲しい
毎日運動する
カゼイン単品では
飲みにくさを感じる
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第1位|matsukiyo LAB 「ホエイプロテイン100(N)」

手頃な価格で効率的にたんぱく質補給!
出典: マツモトキヨシオンラインストア
手頃な価格で効率的にたんぱく質補給!
3,218
円(税込)
楽天で詳細を見る 3,218

ホエイプロテイン100%使用で、一食当たり81cal、たんぱく質15.9g。安心して飲める、砂糖・保存料・増粘剤不使用のプロテインです。

ドラッグストアや公式サイトで購入できる手軽さと、たんぱく質1g当たり3.8円と低価格なのが魅力です。

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商品詳細

商品名 matsukiyo LAB
ホエイプロテイン
100(N)
価格 2,980円
内容量 1,000g
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー ココア
たんぱく質含有量
(一回あたり)
15.9g
炭水化物量
(一回あたり)
2.9g
脂質量
(一回あたり)
0.8g
こんな人におすすめ ・甘くない
 ものが良い
・低価格の
 ものが良い
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choiFULL編集部
choiFULL編集部
たんぱく質含有率が79.5%と高く、炭水化物や脂質は低く抑えられているのでコスパの良いプロテインです。

第2位|MY PROTEIN「Impact ホエイ プロテイン」

60種類のフレーバーから自分好みのプロテインを選べる
出典: Amazon
60種類のフレーバーから自分好みのプロテインを選べる
3,900
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,900 楽天で詳細を見る 5,939

マイプロテインのImpactホエイプロテインの魅力は何といっても60種類から選べる味の豊富さです。定番のチョコレートやバニラなどから、抹茶やあずきまで!選ぶのが楽しくなります。

一食当たりのたんぱく質量は21g。たんぱく質含有量は72%あり糖質も低いので毎日摂るのにおすすめです。100%オーガニックなのも安心ですね。

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商品詳細

商品名 MY PROTEIN
Impact ホエイ
プロテイン
価格 1,980円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー チョコレート
バニラ
抹茶ラテ
あずき
など60種類
たんぱく質含有量
(一回あたり)
21g
炭水化物量
(一回あたり)
1g
脂質量
(一回あたり)
1.9g
こんな人におすすめ ・好きな味を
 選びたい
・オーガニック
 商品が良い
すべて見る
choiFULL編集部
choiFULL編集部
豊富なフレーバーと低糖質が魅力のプロテイン。たんぱく質含有量が72%と若干低めなのが残念なポイント。

第3位|LYFT「ホエイプロテイン アイソレート」

たんぱく質含有量の高いWPI使用のプロテイン
出典: 公式サイト
たんぱく質含有量の高いWPI使用のプロテイン
4,980
円(税込)
公式サイトで詳細を見る

たんぱく質含有量が高いWPI(ホエイプロテインアイソレート)使用の商品で、一食当たり25.1gのたんぱく質を摂取できます。

WPIは溶けにくかったり独特の臭みがありがちなのが難点ですが、LYFT ホエイプロテインアイソレートはさっと水に溶けやすいのが魅力です。トロピカル系のフレーバーが豊富で、ジュース感覚で飲めますよ。

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商品詳細

商品名 LYFT
ホエイプロテイン
アイソレート
価格 5,724円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー チョコレート
マンゴー
トロピカルなど5種類
たんぱく質含有量
(一回あたり)
25.1g
炭水化物量
(一回あたり)
1.3g
脂質量
(一回あたり)
0.3g
こんな人におすすめ ・スッキリした
 味が好き
・一食で
 少しでも多く
 たんぱく質を
 摂りたい
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choiFULL編集部
choiFULL編集部
水にさっと溶けてごくごく飲めるフルーツ系フレーバーはトレーニング後にピッタリです!

第4位|MY PROTEIN「スローリリースカゼイン」

睡眠前や間食におすすめのカゼインプロテイン
出典: 楽天
睡眠前や間食におすすめのカゼインプロテイン
4,590
円(税込)
楽天で詳細を見る 5,190

吸収速度の遅いカゼインプロテインを一食当たり25g摂取できます。持続的に栄養補給が可能なため、就寝30分前や、食間の摂取がおすすめ。

カゼインプロテインは水に溶けにくく若干の飲みにくさを感じるかもしれませんが、腹持ちの良さは抜群です。忙しい朝の朝食代わりにもできますよ。

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商品詳細

商品名 MY PROTEIN
スローリリース
カゼイン
価格 4,590円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 カゼイン
フレーバー ストロベリー
バニラ
チョコレート
ノンフレーバー
たんぱく質含有量
(一回あたり)
25g
炭水化物量
(一回あたり)
1.4g
脂質量
(一回あたり)
0.4g
こんな人におすすめ ・就寝前に
 摂りたい
・食事の
 置き換えに
・おやつ
 代わりに
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choiFULL編集部
choiFULL編集部
ホエイプロテインと比べるととろみがあるのがカゼインプロテインの特徴です。シェイカーで振りすぎると泡立つので気を付けてくださいね。

第5位|MY PROTEIN「Impact ホエイ アイソレート (WPI)」

たんぱく質含有量90%!効率よくたんぱく質補給したい方に
出典: Amazon
たんぱく質含有量90%!効率よくたんぱく質補給したい方に
5,780
円(税込)
Amazonで詳細を見る 5,780 楽天で詳細を見る 8,190

先進の精製技術を駆使して作られた、たんぱく質含有量90%を誇るプロテインです。強い体作りや維持に必要なBCAA等の必須アミノ酸を含有しトレーニング効果を格上げしてくれます。

ノンフレーバーの場合、一食当たりのたんぱく質は23g。人気のフレーバーは、ナチュラルチョコレート・ミルクティー・ナチュラルストロベリーです。

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商品詳細

商品名 MY PROTEIN
Impact ホエイ
アイソレート
(WPI)
価格 7,190円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー ノンフレーバー
ナチュラルチョコレート
バニラ等22種類
たんぱく質含有量
(一回あたり)
23g
炭水化物量
(一回あたり)
0.6g
脂質量
(一回あたり)
0.1g
こんな人におすすめ ・たんぱく質
 含有量の
 高いものを
 探している
すべて見る
choiFULL編集部
choiFULL編集部
高たんぱくで、炭水化物は脂質は極限まで少なく作られた商品です。飲みにくさを我慢できるなら、甘味料の入らないノンフレーバーがおすすめです。

第6位|ザバス「ホエイプロテイン100」

溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
出典: Amazon
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
溶けやすく飲みやすい!プロテイン初心者にもおすすめ
3,882
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,882 楽天で詳細を見る 3,910

溶けやすいので、シェイカーだけでなくコップでも簡単に溶かせて飲みやすいプロテインです。一食当たりのたんぱく質量は20gでトレーニング前後におすすめ。

たんぱく質だけでなく、体作りには欠かせないビタミンB群・D・Cを配合しているのもポイント。健康で引き締まった体作りをサポートしてくれます。

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商品詳細

商品名 ザバス
ホエイプロテイン100
価格 3,882円
内容量 980g
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー リッチショコラ
ヨーグルト
バニラなど6種類
たんぱく質含有量
(一回あたり)
20g
炭水化物量
(一回あたり)
3.3g
脂質量
(一回あたり)
1.9g
こんな人におすすめ 飲みやすい
プロテインが良い
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choiFULL編集部
choiFULL編集部
溶けやすく飲みやすく味もおいしいのがザバスのプロテイン。炭水化物量と脂質量が若干高めなので、トレーニング前後などタイミングを絞って摂るのがおすすめです。

第7位|ビーレジェンド「ホエイプロテイン」

トップアスリートも愛用!フレーバー豊富で選ぶのが楽しいプロテイン
出典: Amazon
トップアスリートも愛用!フレーバー豊富で選ぶのが楽しいプロテイン
3,980
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,980 楽天で詳細を見る 4,480

トップアスリートも愛用、モンドセレクション金賞受賞の高品質プロテイン。たんぱく質含有量74%、一食当たりのたんぱく質量は20.5g(そんなバナナ風味)。

そんなバナナ、ベリベリベリーや激うまチョコなど楽しいネーミングのフレーバーが50種類以上!期間限定のフレーバーもあり、選ぶのが楽しいですよ。

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商品詳細

商品名 ビーレジェンド
ホエイプロテイン
価格 3,980円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー そんなバナナ
ベリベリベリー
激うまチョコ風味
等50種以上
たんぱく質含有量
(一回あたり)
20.5g
炭水化物量
(一回あたり)
4.2g
脂質量
(一回あたり)
1.9g
こんな人におすすめ 美味しいものが良い
色々な味を楽しみたい
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choiFULL編集部

高品質ながら低価格で続けやすいプロテイン。たんぱく質の吸収を助けるビタミンC・B6も配合で健康的な体作りを助けてくれます。炭水化物量が多いので飲みすぎには注意。

第8位|MACHO PROTEIN「ホエイプロテイン」

1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
出典: Amazon
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
1食あたり22gのプロテインを配合、溶けやすく飲みやすさも抜群
2,986
円(税込)
Amazonで詳細を見る 2,986

わずか100mlの水分で一食分を溶かすことができる溶けやすさが魅力のプロテインです。一食当たりのたんぱく質量は22gとやや多め。

運動時に必要なEAA・BCAAを含んでいるため、トレーニングの効率がアップしますよ。安心の国内製造なのに広告を控えて低価格を実現している、良心的な商品です。

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商品詳細

商品名 MACHO PROTEIN
ホエイプロテイン
価格 2,986円
内容量 1kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー ミルクチョコ味
たんぱく質含有量
(一回あたり)
22g
炭水化物量
(一回あたり)
3.1g
脂質量
(一回あたり)
1.7g
こんな人におすすめ 低価格で質の良い
ものを探している
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choiFULL編集部
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たんぱく質含有量は73%でまずまずの数値。EAAとBCAAが配合されているので、トレーニング前後の摂取がおすすめです。

第9位|ALPRON「ホエイプロテイン100」

乳酸菌配合で健康維持にも最適
出典: Amazon
乳酸菌配合で健康維持にも最適
3,480
円(税込)
Amazonで詳細を見る 3,480 楽天で詳細を見る 6,202

プロテインと一緒に摂取するとアミノ酸の吸収率が増加する、乳酸菌BC-30を配合。少ない水で溶かすことができ、効率の良いたんぱく質摂取を実現しました。

たんぱく質乳酸菌以外にも10種のマルチビタミンが入っているので、筋肉だけでなく体や肌の調子も整えてくれる嬉しい効果も。

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商品詳細

商品名 ALPRON
ホエイプロテイン100
価格 10,800円
内容量 3kg
たんぱく質の種類 ホエイ
フレーバー チョコレート
イチゴミルク
プレーンなど6種類
たんぱく質含有量
(一回あたり)
21.9g
炭水化物量
(一回あたり)
5.3g
脂質量
(一回あたり)
1.0g
こんな人におすすめ コスパの良い
ものが欲しい
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choiFULL編集部
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ALPRONは20年の歴史がある国産プロテインメーカー。安心の国産製造で、1杯当たり約108円。乳酸菌やビタミンまで摂取できる嬉しい価格設定です。

第10位|GOLD'S GYM「ホエイ&カゼインダブルプロテイン」

ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
出典: Amazon
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
出典: Amazon
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
出典: Amazon
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
ホエイとカゼイン、両方の効果を1つのプロテインで
5,184
円(税込)
Amazonで詳細を見る 5,184 楽天で詳細を見る 5,184

速やかに吸収できるホエイプロテインと持続的に吸収できるカゼインを1対1で配合し、体づくりをしっかりサポートしてくれる商品です。

50年以上の歴史がある「ゴールドジム」監修のプロテイン。タンパク質含有量は85.7%と高く、一食当たりのたんぱく質量も24.6gと素晴らしい品質です。

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商品詳細

商品名 GOLD'S GYM
ホエイ&カゼイン
ダブルプロテイン
価格 5,184円
内容量 900g
たんぱく質の種類 ホエイ
カゼイン
フレーバー バニラ
たんぱく質含有量
(一回あたり)
24.6g
炭水化物量
(一回あたり)
1.8g
脂質量
(一回あたり)
0.4g
こんな人におすすめ ・毎日運動
 する人
・カゼイン単品では
 飲みにくさ
 を感じる人
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choiFULL編集部
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トレーニング前後、就寝前や間食などタイミングを選ばずに摂取できるのでこれ1種を手元に置いておけば細マッチョへ近付けますよ。

プロテインで効率的かつ最短で細マッチョ体型に

今回は細マッチョを目指す方のためのプロテインの選び方と人気おすすめランキングをご紹介しました。ホエイプロテインは吸収が早くトレーニング前後向け、カゼインプロテインは吸収が緩やかで持続力があり就寝前や間食向けです。

1日の摂取量目安も参考に最適なプロテインを選んで、カッコいい細マッチョを目指してくださいね!

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choiFULL編集部

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choiFULL編集部