初心者必見！女性用プロテインのおすすめ人気ランキング15選｜健康的で美しい体を！
プロテインはタンパク質を効率よくとれて美しい体を作ってくれます。しかし、女性だと美容・ダイエットなど男性と重要視するポイントが変わってきて何を選べばいいか迷ってしまいますよね。
本記事は、女性用プロテインの選び方・早見表付きのおすすめ人気ランキングをご紹介。
ぜひ参考にしてくださいね。
先にチラ見せ！女性用プロテインのおすすめ人気ランキングTOP3
それでは先にランキングが知りたいと言う方に、チラ見せで女性用プロテインのおすすめ人気ランキングTOP3をご紹介します。いろんな種類のおすすめプロテインがランクインしていますので、ぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
たんぱく質の1日摂取量目安料は、体重1kgに対して1g必要となります。例えば50kgの体重の方だと50gのたんぱく質が必要というわけです。これはダイエット維持や健康維持に必要なたんぱく質で、筋肉をつけたい場合はこの1.5倍から2倍の量が必要となります。これだけの量を、食事だけで摂取するのは中々大変です。
プロテインならスプーン1杯から摂取できるので、手軽に身体づくりを始められますよ。下記の表にタンパク質の一日摂取目安をまとめていますので、参考にされてみてください。
▼タンパク質の一日摂取目安
丈夫な肌やツメ、綺麗な髪を手に入れたい方にもプロテインの摂取がおすすめです。プロテインと言えば、筋肉をつけるイメージが強いですよね。人の皮膚や髪の毛は、主にタンパク質でつくられています。たんぱく質が不足すると、お肌や髪の調子が悪くなってくるのです。そんな時にプロテインを摂取すると、傷んだ髪やお肌・ツメまでもきれいに修復してくれますよ。
失敗しない！女性用プロテインの選び方3つ
ここからは、失敗しない！女性用プロテインの選び方3つご紹介していきます。プロテインと言っても種類は様々。目的に合ったプロテインを選ぶと良いでしょう。フレーバーや栄養素についても詳しくご説明していますので、ぜひ参考にされてみてください。
- 種類｜飲む目的に合わせて選ぼう
- フレーバー｜無理なく飲み続けられるものを選ぼう
- 栄養素｜ダイエット・美容・運動の手助けになる成分をチェック
①種類｜飲む目的に合わせて選ぼう
プロテインを選ぶ際は、飲む目的に合わせて選びましょう。例えば筋肉をつけて身体造りを目指す方は、ホエイプロテインがおすすめです。ホエイプロテインは牛乳から作られたプロテインで、溶けやすく飲みやすいのが特徴。たんぱく質の吸収スピードが速く、筋トレや身体造りを目指す方にぴったりのプロテインです。吸収が速いため運動直後に摂取しても大丈夫です。
ソイプロテインは、大豆からできたプロテイン。吸収スピードは遅いのですがその分腹持ちが良く、ダイエットの置き換えに最適です。カゼインプロテインは、牛乳から作られたプロテイン。こちらもダイエットの置き換えにおすすめですが、吸収速度が緩やかなので夜寝る前に飲むのが良いとされています。下記の表にプロテインの特徴をまとめていますので、参考にされてみてください。
▼それぞれの特徴
②フレーバー｜無理なく飲み続けられるものを選ぼう
プロテインは毎日摂取する物なので、無理なく飲み続けられるフレーバーを選びましょう。代表的なフレーバーと言えば、ココア・コーヒ・フルーツ系のもの。ココア系は初心者でも飲みやすく、続けやすい人気のフレーバーです。スッキリした味わいが好みの方は、コーヒー系がおすすめ。甘酸っぱいテイストが好きな方は、フルーツ系やヨーグルト系がおすすめですよ。
フレーバーの無いものやちょっと飲みにくい場合は、牛乳で割って飲むとおいしくなりますよ。下記の表にフレーバーごとの特徴やおすすめの人をまとめていますので、参考にされてみてください。
▼フレーバーごとの特徴
初心者の方は、プロテインの味に馴染めないものですね。ココア味やストロベリー味などのフレーバーを選ぶと、大変飲みやすくなりますよ。
③栄養素｜ダイエット・美容・運動の手助けになる成分をチェック
プロテインには、たんぱく質以外の栄養素も含まれています。例えばソイプロテインに含まれるイソフラボンは、女性にとって美容や健康維持におすすめな成分。もちろん男性にも、骨を丈夫にするなどのメリットがあります。食物繊維は腸内環境を整え、ビタミンB群は筋肉造りを助けてくれる特徴があります。下記の表に栄養素についてまとめていますので、参考にされてみてください。
▼栄養素例
ソイプロテインにはイソフラボン。ホエイプロテインには、アミノ酸などの栄養素が入っています。プロテインを選ぶ際は、自分に必要な栄養素も視野に入れてみると良いですよ。
さて、ここからは女性におすすめのプロテインランキングをご紹介していきます。本当におすすめの商品だけを厳選していますので、ぜひ見てみてください！
女性用プロテインのおすすめ人気ランキング15選
それではいよいよ、女性におすすめのプロテインランキング15選をご紹介していきます。筋肉やお肌の味方になってくれるプロテイン。たくさんの商品の中から、人気の高いものを厳選してお届けします。自分に合ったプロテインをお探しの方は、ぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 順位 | 第1位 | 第2位 | 第3位 | 第4位 | 第5位 | 第6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | 11位 | 12位 | 13位 | 14位 | 15位 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | ホエイプロテイン | スロー リリースカゼイン | ソイ プロテイン アイソレート | SAVASfor Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味945g | ホエイプロテイン ココア味 1kg | ソイプロテイン | SAVAS for Woman ホエイプロテイン100 | プロテイン効果660g | ホエイプロテイン | ホエイプロテイン 1kg | タンパクオトメ まろやかカカオ 260g | ボタニカル ライフ プロテイン | グラスフェッド ホエイプロテインココア 1kg | ON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 907g(2lb) | ウェイトダウン プロテイン (白桃) |
| 商品画像 |  |
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| 価格 | 5,390円 | 4,590円 | 3000円 | 2,902円 | 4,860円 | 2,736円 | 1,809円 | 2,420円 | 1,298円 | 3,116円 | 2,980円 | 3,278 円 | 4,780 円 | 5,109 円 | 2,736 円 |
| 種類 | ホエイプロテイン | マイセラカゼイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイ&ホエイ | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン |
| フレーバー | ナチュラルチョコレート | ノンフレーバー | チョコレートスムーズ | ミルクティ風味 | ココア | イチゴミルク | ミルクショコラ風味 | ソイカカオ味 | ココア味 | ココア味 | カカオ風味 | きな粉味 | ココア味 | カカオ風味 | 白桃味 |
| 栄養素 | 必須アミノ酸 | 必須アミノ酸 食物繊維 | ロイシン | コラーゲンビタミンB | ビタミン11種類 | 乳酸菌10種のビタミン | ミネラル10種のビタミン食物繊維 | ビタミンBCE食物繊維 | アミノ酸食物繊維 | アミノ酸11種のビタミン | コラーゲンヒアルロン酸ポリフェノール | スーパーフード | アミノ酸 | アミノ酸 | エルカルニチン乳酸菌10種のビタミン |
| こんな人におすすめ | 筋トレ中の方おいしいプロテインをお求めの方 | 身体の成長や維持を高めたい方 | ベジタリアン・ビーガンの方 | 美しく体を引き締めたい方 | おいしいプロテインをお求めの方 | 美ボディをお求めの方 | 運動しながら身体をつくりたい方 | お肌や爪を美しく整えたい方 | 身体に足りないたんぱく質を補いたい方 | 美ボディを手に入れたい方 | 美と健康の栄養補給をされたい方 | ダイエット時の置き換え | 自然派に こだわりたい方 | しっかり 筋肉をつけたい方 | ダイエットの 置き換え |
第1位 マイプロテイン「ホエイプロテイン」
第1位は、マイプロテインの「ホエイプロテイン」。筋トレ中の方や、おいしいプロテインをお求めの方におすすめの商品です。初心者の方でも飲みやすい、ナチュラルチョコレートのフレーバー。タンパク質含有が高いホエイプロテインなので、身体への吸収が早いのが特徴です。筋トレ中の方や、身体造りをめざす方に最適。たっぷり1kgの容量があり、1回の量は大さじ1杯25gです。
質の良いプロテインをお求めの方は、ぜひ試してみてください。
商品詳細
マイプロテインのホエイプロテインは、チョコレートをはじめラズベリーやパインなどフレーバーの種類が充実。飲みやすくおいしいプロテインをお求めの方にもおすすめですよ。
第2位 マイプロテイン「カゼインプロテイン」
第2位は、マイプロテインの「カゼインプロテイン」。身体の成長を高めたい方に、おすすめのプロテインです。あまり聞いたことのない名前ですが、ホエイと同様に牛乳が主成分となったプロテイン。身体造りや疲労回復に最適なプロテインです。特徴としては、吸収速度のゆるやかなたんぱく質を含有。そのため、長い時間に渡って効果が感じられるのです。
こちらは、お休み前や食間に飲むのがおすすめ。ノンフレーバーは、牛乳で割って飲むと飲みやすくなりますよ。
商品詳細
吸収速度のゆるやかなカゼインプロテインは、牛乳からホエイと脂肪を取り除いて作られています。しっかり身体造りを極めたい方は、ホエイといっしょに摂取するのもおすすめ。ノンフレーバーの他に、ストロベリー・バニラ・チョコレートがありますよ。
第3位 マイプロテイン「ソイ プロテイン アイソレート」
第3位 マイプロテイン「ソイ プロテイン アイソレート」。ベジタリアンやビーガンの方におすすめな、大豆が主成分のソイプロテインです。低糖低脂質で、ダイエット中の方にも最適。満腹感が得られるので、置き換え食品にもなりますよ。チョコレートスムーズの飲みやすいフレーバーで、プロテインの味が苦手な方でも大丈夫。
アミノ酸のひとつであるロイシンを配合しており、筋肉づくりも期待できますよ。
商品詳細
ソイプロテインはホエイに比べ価格がお安いため、初心者でもトライしやすいプロテインです。大豆イソフラボンなど、女性にはうれしい成分も含まれていますよ。
第4位 明治「 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味」
明治の「 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ」は、美しく引き締まった体づくりをサポートするソイプロテインです。すっきりとした甘さのミルクティ風味で、大豆の香ばしさが感じられます。
腹持ちが良いソイプロテインは、置き換えダイエットにもおすすめです。お湯やホットミルクでも飲めるので、寒い季節も続けやすいですね。
商品詳細
大豆プロテインやコラーゲンが配合されたプロテインは、美容も妥協したくない女性にぴったりです！
第5位 ウマテイン 「ホエイプロテイン ココア味 」
ウマテインの 「ホエイプロテイン ココア味 」は、水で割っても、まるで牛乳に溶かしたかのような美味しさのホエイプロテインです。8種類の味があるので、自分が飲みやすいフレーバーを選べます。
1食あたり20gものタンパク質が含まれたホエイプロテインは、しなやかな筋肉を付けたい女性におすすめです。11種類のビタミンも配合されているので、内側から体を磨けます。
商品詳細
毎日飲むプロテインは、美味しさにもこだわりたいですよね。複数の味を選べば、飽きずに毎日続けやすいですよ。
第6位 ALPRON(アルプロン)「 ソイプロテイン (イチゴミルク) 」
ALPRONの「 ソイプロテイン 」は、体内の調子を整えながら、美しい体づくりをしたい女性におすすめのプロテインです。生きた乳酸菌が、健康的な体に導きます。
保存料・増粘剤は一切使用していないので、添加物が気になる人にもおすすめです。1食で1日に必要なたんぱく質の1/2配合されているので、カロリーを抑えながらバランス良く栄養を摂取できます。
商品詳細
乳酸菌入りなので、お通じが気になる人にもおすすめです！
第7位 明治「 ザバス(SAVAS) for Woman ホエイプロテイン100 ミルクショコラ風味【14食分】 」
明治の「ザバス for Woman ホエイプロテイン100」は、運動する女性向けに開発された、体づくりをサポートするプロテインです。10種類のビタミンと3種類のミネラル配合で、必要な栄養素がバランス良く詰め込まれています。
女性が不足しがちな、鉄や食物繊維が配合されているのも魅力です。濃厚なミルク感のあるチョコレート味は、甘い物を我慢している時に嬉しいですね。
商品詳細
SAVASのプロテインは、国内自社工場で生産されています。大手食品メーカーなので、品質も信頼できますね。
第8位 森永「プロテイン効果 ソイカカオ味 」
森永の「プロテイン効果」は、一日分の鉄分と1/2日分のビタミンCが配合された、女性に嬉しいソイプロテインです。食事からとると高カロリーになりやすいタンパク質を、効率的に摂取できます。
お菓子メーカーの森永のココア味は、毎日飲みたくなるようなコクのある美味しさです。ホットミルクやお湯割りもできるので、冬は体を温めながら飲めます。
商品詳細
プロテインの働きを強める「Eルチン」配合がされているので、運動後の摂取もおすすめですよ。
第9位 わたしのたんぱく。「ホエイプロテイン」
わたしのたんぱく。の「ホエイプロテイン」は、味毎にコンセプトのなる異なる栄養素が配合されたプロテインです。ピーチ味は美容成分、ミルクティ味は鉄分&葉酸が配合されています。
ホエイプロテインとソイプロテインをブレンドしているので、引き締まった女性らしい体づくりを目指す人におすすめです。健康的な体に導く「スマート乳酸菌」が、1日あたり40億個配合されています。
商品詳細
とにかく味が美味しい！と評判のプロテイン。お試しサイズなら、気軽に始められますね。
第10位 DearEat 「ホエイプロテイン 」
DearEatの「ホエイプロテイン 1kg 」は、まるでスイーツのような味わいの、ココア味が人気です。美味しいプロテインなら、甘い物を我慢しなくても、ストレスなく続けられます。
女性の美をサポートする、11種類のビタミンを配合しているのも人気の理由です。タンパク質の吸収力にもこだわり、アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質を濃縮しています。
商品詳細
コスパの高さも見逃せません！高品質なホエイプロテインが、手頃な価格で購入できます。
第11位 タマチャンショップ 「タンパクオトメ まろやかカカオ 」
タマチャンショップの「タンパクオトメ」は、ソイ&ホエイプロテインをミックスした、綺麗をつくるプロテインです。腹持ちの良いソイプロテインは、一杯でも十分満足感があります。
チャイ・カカオなどの5つの定番フレーバー勿論のこと、期間限定のバニラ・チョコミントも人気です。コラーゲン・ヒアルロン酸・ポリフェノールなどの美容成分が、内側から美しい体づくりをサポートします。
商品詳細
一日分のビタミン・ミネラルは、この1杯でほぼまかなえます。栄養バランスの良いプロテインなので、外食が多い方にもおすすめです。
第12位 竹内製薬「THE PROTEIN 」
竹内製薬の「THE PROTEIN 」は、タンパク質の吸収力にもこだわった、アミノ酸スコア100のソイプロテインです。質の高いたんぱく質を、気軽に摂取できます。
人気のリッチチョコ味は、本当にチョコを食べているかのような贅沢な味わいです。11種類のビタミンや乳酸菌を始め、女性が嬉しい葉酸やビタミンCも配合されています。
商品詳細
吸収速度がゆるやかなソイプロテインは、置き換えダイエットにぴったりです。忙しい朝でも、混ぜるだけなら簡単ですね。
第13位 FIXIT 「FEEL NATURAL」
FIXITの「グラスフェッドホエイプロテイン」は、こだわりの原料で製造された、自然派のホエイプロテインです。牧草由来の飼料で育てられた、牛の生乳のみを使用しています。
甘味料は使用せず、ココア本来の風味を生かしているので、本格的な味わいです。お洒落なパッケージは、キッチンに置いておきたくなりますね。
商品詳細
天然由来の原料にこだわった「FEEL NATURAL」は、省泡剤を使用していません。通常のプロテインより泡立つことがありますが、ありのままの姿です。
第14位 オプティマムニュートリション「ON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 」
オプティマムニュートリションの「Gold Standard」は、世界シェアNo.1の高品質プロテインです。トレーニングに飲むだけで、メンテナンスに必要な栄養が摂取できます。
14食分のお試しサイズから購入できるので、初めてプロテインを飲む人にもおすすめです。3つのチョコフレーバーから、好みの味を選びましょう。
商品詳細
トレーニング前・中・後で飲み分けできるので、しっかり筋肉をつけたい人におすすめです！
第15位 キューオーエル・ラボラトリーズ「Queen’s Protein Base」
キューオーエル・ラボラトリーズの「Queen’s Protein Base」は、タンパク質の吸収を高める植物酵素を配合したプロテインです。大麦・あわ・ひえ等、7種類の麹酵素が、美しい身体づくりをサポートします。
11種類のビタミンや、女性が不足しやすい鉄・葉酸を配合しているのも魅力です。チョコレート・ミックスベリーなど、人気の4つの味から選べます。
商品詳細
ソイプロテインとホエイプロテインをミックスしたプロテインは、吸収スピードが違うので、効率良く身体づくりができますよ。
女性用プロテインで健康的な美しい体を手に入れよう！
今回は、女性におすすめのプロテインをランキング形式で15選ご紹介しました。プロテインは、筋肉をつけるだけでなく美容にも良い成分がたっぷり含まれています。お肌のケアを気にかけている方にも必要なものですね。商品それぞれの特徴を見て、ご自分にあったプロテイン選びを楽しまれてみてください。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
筋トレならホエイプロテイン、ダイエットや美容目的ならば、ソイプロテインやカゼインプロテインがおすすめと覚えておきましょう。ただしソイやカゼインは水に溶けにくいので、牛乳などでわるときれいに溶けて飲みやすくなりますよ。