【2023年】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング14選｜男性・女性の健康的な体作りに！
ソイプロテインは美容成分が入っている大豆が原料でカロリーが低く、腹持ちが良いため、ダイエット・美容におすすめです。しかし、様々な栄養素・フレーバーがあるため何を選べばいいか迷ってしまいますよね。
本記事は、ソイプロテインの選び方・早見表付きのおすすめ人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
ソイプロテインの特徴|効率よくタンパク質をとりながらダイエット・美容ができる！
ソイプロテインは、ダイエット・美容効果が期待できます。ソイプロテインの特徴をまとめました。
▼ソイプロテイン特徴
- 体内吸収が遅い
- 脂質が少なく、たんぱく以外の栄養素が豊富
- カロリーが低い
- 牛乳不使用
- タンパク質が豊富
- 筋トレ、運動目的には不向き
ソイプロテインは体内吸収が遅いため筋トレ後などには不向きですが、腹持ちがよくダイエット中・減量中の方に最適です。 タンパク質が豊富でダイエット・健康維持・美容によく男性だけでなく女性にも人気。また牛乳不使用の植物性プロテインです。
ソイプロテインは、ダイエット・健康維持・美容に効果的なため筋トレ・運動目的の方には不向きです。筋トレ・運動目的の方は、筋肉の回復・修復を促す動物性ホエイプロテイン・ガゼインプロテインが向いています。
失敗しない！ソイプロテインの選び方3つ
ここでソイプロテインの選び方を3つお伝えします。注目するポイント、タンパク質含有量・炭水化物量・栄養素をそれぞれ詳しく解説します。
- タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
- 炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
- 栄養素｜タンパク質以外のダイエット・美容に役立つ栄養素をチェック
①タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
タンパク質を効果的に摂取するには、含有料75%以上の商品を選ぶといいでしょう。含有率が高いもは、カロリーが低く飲みやすい商品が多く揃っています。また国産ソイプロテインのほうが海外よりタンパク質含有率が高く、安い傾向にありおすすめです。
1日に必要なタンパク質は、おおよそ体重1kgあたり1gと言われています。性別・年齢によって変わりますが、体重60kgの場合60gのタンパク質が必要です。食事で毎日摂取するのは難しいためタンパク質が豊富に含まれるソイプロテインを取り入れましょう。
アスリートや筋トレ・運動を行なう方は1kgあたり1,2g〜2gのタンパク質が必要です。多くのタンパク質が必要なので、含有率が多い商品を選びましょう。健康維持のためにも、効率良くタンパク質を摂取するのがおすすめです。
②炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
炭水化物割合が高いものほどカロリーが高く、ダイエット・減量の妨げになってしまいます。ダイエット・減量を成功させるには、必要なタンパク質量を摂取しカロリーを抑える必要があるでしょう。目安として、一杯あたりの炭水化物量が4g以内のものを選ぶのがポイントです。
プロテインを摂取する際の分量・摂取タイミングは、それぞれパッケージに表記されています。基本的には寝る前・朝・運動後がおすすめです。
食事置き換えダイエット・減量に使用する際には、パッケージの栄養成分表示を確認するといいでしょう。脂質・炭水化物量が少ないものを選ぶのがポイントです。余分なカロリーを抑えてダイエット・減量を成功させましょう。
③栄養素｜タンパク質以外のダイエット・美容に役立つ栄養素をチェック
食物繊維・乳酸菌は腸内環境ケアに効果的です。下痢・便秘などに悩む方は、食物繊維か乳酸菌が含まれているものを選ぶといいでしょう。ビタミンB郡は、代謝を上げ筋肉作りをサポートし、エネルギーにも欠かせない重要なビタミンです。
ビタミンCは、不足すると倦怠感や疲労感・貧血に繋がる可能性があります。イソフラボンは肌や髪を美しく健康に保ち、新陳代謝をよくする効果・カルシウムの流出を防ぎ、骨を丈夫にする効果も期待できるため女性に嬉しい効果が多く男性にもメリットがあります。
▼栄養素例
日々の暮らしで不足しがちな栄養素を一緒に摂取できると嬉しいですね。イソフラボンは代謝を上げ、血液の流れを改善する効果の期待ができるため、薄毛でお悩みの方にもおすすめです。
ソイプロテインの選び方を解説しました。失敗しないためにも選ぶ際のポイントを抑えておきましょう。いよいよ、ソイプロテインおすすめランキングを紹介致します。有名なザバス・マイプロテインもランキング内に登場、タンパク質含有率や炭水化物量もチェックしましょう。
ソイプロテインのおすすめ人気ランキング14選
ソイプロテインおすすめ人気ランキング14選を紹介致します。タンパク含有率に特化した商品・豊富な栄養素を含んだ商品があるため、使用目的に合わせて選びましょう。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | 私の完全栄養食 | MAKE BALANCEソイプロテイン | ザバスソイプロテイン100 | ソイプロテイン | 完全食TOKYO完全栄養ソイプロテイン | 大豆プロテイン100 | 大豆プロテイン | ザバスfor Womanシェイプ&ビューティ | BODYWING大豆プロテイン | Kentaiウエイトダウンソイプロテイン | おいしい大豆プロテイン | アクティブソイプロテイン | ソイプロテイン | ドクターズナチュラルレシピボタニカルライフプロテイン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
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| 価格 | 4,980円(2袋) | 3,880円 | 4,262円 | 3,218円 | 5,380円 | 2,880円 | 1,210円 | 3,055円 | 2,290円 | 2,980円 | 2,427円 | 1,600円 | 2,000円 | 3,400円 |
| 内容量 | 560g | 1,000g | 945g | 1,000g | 765g | 1,000g | 500g | 945g | 1,000g | 1,000g | 900g | 360g | 500g | 375g |
| タンパク質 含有率 |
29% | 85%以上 | 71% | 80,5% | 1食あたり24,3g | 83% | 84% | 60% | 83% | 73% | 50% | 67% | 88% | 49% |
| 炭水化物量 (一杯あたり) |
8.7g | 1,3g | 2,5g | 1,3g | 132kcal | 1,6g | 1g | 5,6g | 2,4g | 2,4g | 7g | 2,8g | 2,4g | 9,3g |
| 栄養素 | - | 食物繊維・乳酸菌・ビタミンAビタミンC・ビタミンE・ビタミンB6ビタミンB12・ビタミンD3・鉄マグネシウム・カルシウム | ビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB6・ビタミンCビタミンD・ナイアシン | - | 乳酸菌・ビフィズス菌食物繊維・MCTオイルプラセンタ・酵母・ビタミンAビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB6・ビタミンB12ビタミンC・ビタミンDビタミンE・ビタミンK・葉酸・カルシウムマグネシウム・亜鉛・ナイアシン他 | ビタミンA・ビタミンDビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB6・ビタミンC葉酸・ナイアシンパントテン酸・ビタミンB12 | 鉄・カルシウムマグネシウム・カリウム亜鉛・銅 | 鉄・カルシウムマグネシウム・ビタミンAビタミンD・ビタミンEビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB6・ビタミンCナイアシン・バントテン酸ビタミンB12 | ナトリウム・カルシウム | 鉄・カルシウムマグネシウム・ビタミンAビタミンD・ビタミンEビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB6・ビタミンC葉酸・ナイアシンバントテン酸・ビタミンB12 | カルシウム・ナイアシンパントテン酸・ビタミンB1ビタミンB2・ビタミンB6ビタミンB12・ビタミン葉酸 | 鉄・カルシウムビタミンA・ビタミンDビタミンE・ビタミンB1ビタミンB2・ビタミンB6ビタミンC・葉酸ナイアシン・パントテン酸ビタミンB12・クロム亜鉛・銅・マンガンモリブデン・セレム | - | 鉄・カルシウムビタミンE・ビタミンB1ビタミンB2・ビタミンC |
| フレーバー | 黒糖プレーン | 抹茶・ココア | ココア | チョコレート・マンゴーほうじ茶・バナナ | チョコレート | プレーン・イチゴミルク・ココアミルクミルクティー・黒蜜きなこ | プレーン | ミルクティー | プレーン・ストロベリー・チョコレート | ココア・バナナ・ストロベリー | コーヒー | ソイミルク・ココアグレープフルーツ・カフェオレ | ソイプロテインバナナミルク・ココア | きなこ・チョコ・抹茶 |
| こんな人に おすすめ |
・しっかりと栄養を取りたい人 | 飲みやすさ重視の方高タンパク低カロリーをお探しの方美容・健康に気を使っている方 | 飲みやすさ重視の方溶けやすいものを探している方トレーニングする方 | ダイエット中の方高タンパク低カロリーをお探しの方 | 健康的にダイエットしたい方不足しがちな栄養素を補充したい方食事制限などで疲労感がある方 | コスパを重視したい方不足しがちな栄養素を補充したい方 | 運動する方鍛えている方 | 運動する女性忙しい女性飲みやすさ重視の方 | 高タンパク低カロリーをお探しの方コスパを重視したい方 | 運動後する方鍛えている方不足しがちな栄養素を補充したい方 | 食事が偏っている方飲みやすさ重視の方 | ダイエット中の方食事が偏っている方不足しがちな栄養素を補充したい方 | 高タンパク低カロリーをお探しの方ダイエット中の方 | 妊娠中・授乳中の女性オーガニックにこだわる方 |
私の完全栄養食
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10種類の栄養成分をバランスよく配合！女性が不足しがちなものを補う
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管理栄養士推薦！合成甘味料・香料など6種類がフリーで自然な美味しさを追求
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国産大豆を使用しているのに1杯178円で始められる
私の完全栄養食は、美容・ダイエットにぴったりな国産大豆を使用したプロテイン。タンパク質だけではなく、イソフラボンや鉄分・不足しがちなカルシウムもしっかり摂取可能です。
また、北海道産の大豆を使っており、6種類の添加物がフリーとなっているため、素材にこだわりたい人や美味しく栄養を摂取したい人におすすめです。
水か牛乳、豆乳に混ぜてシェイクするだけ。
ダイエット時にも、こちらに置き換えたり、腹持ちがよいので強い見方に✨
食物繊維やたんぱく質が豊富で間食代わりとしても、おすすめです✨
肌や髪などの材料となるたんぱく質やコラーゲンの代謝を助ける鉄、肌の調子を整えるビタミンB群など、美しさを保つために必要な栄養を効率よくとることができる🥺💛
色々なプロテインを飲んできましたが、飲んでいてここまで、大豆の香りが、フワッと鼻に広がったのは一番かな😊
ヨーグルトやパンケーキ🥞に混ぜて食べても美味しく食べれるそうだから、早速明日の朝食に🍃😌
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
北海道産の大豆をまるごと粉砕した美容にもダイエットにも嬉しい
女性のためのプロテイン❤
運動苦手な私は、プロテインには縁がないと思い込んでいたけど、
実は髪の毛やお肌にとって、タンパク質はとっても大事。
でも、毎日決まった量を摂取するのは難しい・・・
ということで栄養バランスのいい食事にプラスして
プロテインはじめました♪
私の完全美容食は黒糖味でほんとうに美味しい！
飲みやすいとかのレベルではなくて、カフェで出てくるレベルで美味しい。
自然な甘さって書いてあるんだけど、けっこう甘めだから
甘いものを食べたくなったときにも◎
瓶に入れて振るだけで、ダマにもなりにくいよ。
おいしすぎて、うっかりおかわりしたくなるのを我慢しなければいけません
瓶もかわいいよね♪
おいしくないと続かないプロテイン。
これなら、毎日続けられそう♡
引用：公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
商品詳細表
FIXIT「MAKE BALANCE ソイプロテイン【ココア】」
健康・美容に欠かせないタンパク質・栄養成分を贅沢に配合したソイプロテインです。糖質・脂質を抑えているため、低カロリー高タンパク。ビタミン・ミネラル成分が、タンパク質の吸収をサポートします。
満腹感・腹持ちもよくダイエット中の方にもおすすめです。食物繊維・乳酸菌も含まれているため、腸内環境ケアも行います。飲みやすいあっさりした飲み口で美味しく続けやすいでしょう。
商品詳細
食事の置き換えダイエットにも人気の商品です。栄養素も豊富に含まれているため、健康・美容に気を使っている方や多くの女性に支持されています。身体の内側からバランスを整えてキレイにしてくれるおすすめソイプロテインです。
明治「ザバスソイプロテイン100」
この商品は、大豆プロテインを100%使用し、引き締まったカラダづくりをサポートします。カラダづくりに欠かせないビタミンB群やビタミンDなど多くのビタミンも配合。これは、アスリートの食事調査結果に基づき独自に設計したビタミン配合になっています。
独自の造粒方法や配合により、プロテインのサッと溶ける特性を追求。シェイカーだけでなく、グラスやコップでも簡単に溶かせます。
商品詳細
大豆の香ばしさが感じられる、水でもおいしく飲みやすいココア味が定番。牛乳で溶かすと、程よい甘さのミルクココアのような味わいが楽しめます。ココア感がアップし、リフレッシュしながら栄養を補給できるでしょう。
VALX「ソイプロテイン【チョコレート】」
この商品は、美味しさを諦めず、ダイエットを成功させたい方におすすめ。100%植物由来の大豆タンパク質含有量84%以上を誇り、低カロリーなソイプロテインです。
1杯あたりに含まれるタンパク質は15.8gで、1杯あたりわずか58円。高品質なタンパク質を手軽に摂取できるのが魅力です。この商品は満腹感を得ながらも飲みやすい、美味しさを追求しました。
商品詳細
ダイエット中でも安心して摂取できるよう、VALXは糖質・脂質・カロリーを極限まで抑えました。美味しさを損なうことなく、ヘルシーな飲み物として罪悪感なく飲めるでしょう。
完全食TOKYO「完全食TOKYO完全栄養ソイプロテイン」
この商品は、1/3の栄養素を簡単に摂取できる「完全栄養プロテイン」。良質なタンパク質と栄養素が満載で、健康的な生活をサポートします。また、乳酸菌500億個とビフィズス菌50億個のバランス良い組み合わせで、体内フローラを整えてくれるでしょう。
1食分の栄養素を効率的に摂りながら、わずか142kcalの低カロリー仕様。脂質も1.8gと軽量で、ダイエットに最適なバランスを実現しました。美容と栄養を犠牲にせず、理想のボディを手に入れましょう。
商品詳細
MCTオイルと植物性プラセンタが美容へのアプローチを強化。栄養、菌活、美容の3つの要素を一度に摂取できるオールインワンのソイプロテイン。美しさと健康を同時に手に入れましょう。
ALPRON「大豆プロテイン100【ココアミルク】」
この商品は、アミノ酸スコア100で人気なシリーズ「ALPRONライトシリーズ」の進化版。従来品に生きた乳酸菌とマルチビタミンがプラスされています。トレーニング直後や就寝前、朝食時に飲むようにしましょう。
動物性プロテインより吸収速度が遅いため、腹持ちが良い商品。また、低脂質なので、食事制限中や乳製品が合わない方におすすめです。生きた乳酸菌BC-30によって体内環境を整え、たんぱく質の吸収率がアップするでしょう。
商品詳細
ココアミルクの風味は甘すぎず、濃すぎないので満腹感だけでなく、美味しさも堪能できます。
NICHIGA「大豆プロテイン」
この商品は、植物性のタンパク質を豊富に含む国内製造の新規製法ソイプロテインです。大豆を原料とし、大豆臭を抑え、水馴染みが早く分散性がアップ。また、このプロテインは人工甘味料未使用で、自然な味わいを楽しめます。
大豆プロテインは、その分解・吸収に時間がかかり、摂取後も長時間体内に留まるのが特徴。また、脂肪分が少ないため、ダイエットをサポートする理想的なプロテインといえるでしょう。
商品詳細
水や牛乳だけでなく、ポーツドリンクに混ぜて飲むことができ、手軽に摂取できるのも魅力の1つです。
明治「ザバスfor Womanシェイプ&ビューティ」
この商品は、女性のために設計された大豆プロテイン粉末です。成分は、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」だけではありません。美容に嬉しい成分である「フィッシュコラーゲン」も配合されています。
6種のビタミンB群・ビタミンA・C・D・E・カルシウム・鉄・マグネシウムも配合。バランスよく含まれているので、トレーニング後のリカバリーができるでしょう。また、カラダへの栄養供給もサポートできます。
商品詳細
ミルクティー風味の爽やかな味わいは、牛乳と組み合わせることでまろやかなミルクティーのような楽しみ方も可能です。
アスウェル「BODYWING大豆プロテイン【チョコレート】」
この商品は、日本国内で丁寧に精製された高品質なソイプロテインです。大豆は遺伝子組み換えを防ぐための分別生産流通管理が行われたものだけを使用。大豆臭を抑え溶けやすさにこだわり、飲みやすい仕上がりになっています。
また、砂糖や人工甘味料は一切使用していません。そのため、カロリー管理が必要な方や人工甘味料を気にされる方におすすめ。保存料・着色料・香料も不使用で、自然な味わいを楽しめます。
商品詳細
BCAA（分岐鎖アミノ酸）やカルシウムが豊富に含まれており、アミノ酸スコア100であるため、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることができます。
健康体力研究所「Kentaiウエイトダウンソイプロテイン【ココア】」
この商品は、大豆たんぱくと食物繊維がバランスよく配合された、新しいタイプのプロテインです。ビタミン11種類とミネラルを豊富に配合。トレーニングで失われがちな栄養素をサポートします。
甘さ控えめで飲みやすいココア風味が特徴で、水でも牛乳でもお好みに合わせて飲めます。水を入れても泡立ちにくくサッと溶けてくれるので、だれでも手軽に摂取できるでしょう。
商品詳細
スポーツトレーニングや引き締まったカラダづくりを目指す方におすすめ。筋肉をしっかりサポートしながら、食物繊維で健康的な体づくりを目指せます。
森永製菓「おいしい大豆プロテイン」
この商品は、植物由来の大豆タンパク質を中心に、日々の健康維持をサポートする栄養機能食品です。美味しさと栄養バランスを大切にし、特に50代以上の方におすすめ。日常の食事から不足しがちなタンパク質を手軽に補給できます。
筋肉の減少や代謝の低下などの影響を抑えることが期待できるでしょう。また、栄養機能食品としてカルシウムとビタミンDを配合。カルシウムは骨や歯の形成に、ビタミンDはその吸収を促進し、骨の形成を助けます。
商品詳細
特許を取得した成分であるEルチンも含まれており、これはプロテインの働きを強めるポリフェノールの1種です。プロテインと同時に摂取することで、運動による効率的なカラダづくりが目指せるでしょう。
アサヒ食品グループ「アクティブソイプロテイン【ココア】」
この商品は、大豆由来のたんぱく質が豊富に配合。筋肉の修復や成長を促進し、トレーニングの成果を引き出します。トレーニングやスポーツをする方におすすめ。また、すぐに溶けるので、忙しい現代人の味方となるでしょう。
低粘度と高粘度の2種類の大豆をブレンド。これにより、サラッとした飲み心地になり、ドロドロした感触が苦手な方も飲みやすいでしょう。ココア味は美味しさと栄養を両立させ、飲みやすいフレーバーが特徴です。
商品詳細
美味しさ・栄養・利便性が一体となった理想的なプロテインパウダーで、日々の活動やトレーニングをサポートします。
アサヒグループ食品「ソイプロテイン」
この商品は、大豆と酵母から取り入れたプロテインが主成分。24種の栄養素を手軽に摂取できるプロテインパウダーです。美味しさにもこだわったココア味で仕上げられているので、毎日続けやすいでしょう。
健康的な生活習慣をサポートするために、手軽さ・美味しさ・栄養バランスに注目。毎日の食生活に取り入れて、健やかなカラダづくりができるでしょう。
商品詳細
大豆と酵母由来のプロテインは、たんぱく質補給の基本となる成分。さまざまな栄養素を効率よく摂りたい方におすすめの商品です。
ANGFA「ドクターズナチュラルレシピ ボタニカルライフプロテイン【きなこ】」
この商品は、美容成分が凝縮されたソイプロテインです。たんぱく原料において17種の乳酸菌・5種のビフィズス菌・オリゴ糖を配合。手軽に菌活ができ、テレビや雑誌で取り上げられるほどの話題商品です。
「継続しやすい、素材を活かした設計」が特徴で、無添加にこだわった商品。甘味料・グルテン・香料・着色料・増粘剤・酸化防止剤が使用されていません。乳化剤も大豆由来のものを使用し、国内で製造されています。
商品詳細
美容・栄養成分も充実。きなこ味の場合、良質なたんぱく質12.2gを摂取でき、メリハリのある美しいボディラインや美髪・美肌・美爪を目指す方におすすめです。また、19種類のスーパーフードや35素材の有機植物エキスも含まれています。
ソイプロテインで効率よくダイエット・健康維持しよう！
今回はソイプロテインの選び方・人気ランキング15選をお伝えしました。ソイプロテインはコンビニなどでも販売され手軽に購入できますが、それぞれタンパク質量・含まれる栄養素が違うため用途に合わせて選んでみて下さい。
フレーバーはプレーンやココアが多いイメージですが、ミルクティーやストロベリーなどを揃えているメーカーもあります。自分に合うソイプロテインを選んで、ダイエット・健康維持をつづけ健康で美しい身体を手に入れましょう。
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
タンパク質が不足すると、肌のハリ・髪にも影響を及ぼします。十分なタンパク質を摂取すれば健康維持だけでなく美容にもいい影響を与えバストアップ効果も。タンパク質は、バストの土台となる大胸筋・乳腺・脂肪へ栄養補給もおこなっているのです。