【2023年】ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング15選｜男性も女性も引き締まった体に！
タンパク質・栄養を効率よく取りながらダイエット・体の引き締めができるプロテイン。しかし、プロテインは種類・栄養素が様々で何がダイエットに向いているか迷ってしまいますよね。
本記事は、ダイエット用プロテインの選び方・早見表付きのおすすめ人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
先にチラ見せ！ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキングTOP3
それでは先にランキングが知りたいと言う方に、チラ見せでダイエット用プロテインのおすすめTOP3をご紹介します。いろいろな種類のプロテインがランクインしていますので、ダイエット中の方はぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名・商品画像 | 価格 | 内容量 | 種類 | カロリー(一杯あたりkcal) | タンパク質含有率 | 炭水化物量(一杯あたり%) | 栄養素 | おすすめのダイエット方法 | 購入先 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ホエイプロテイン アイソレート トロピカル |
5,724円 | 1kg | ホエイプロテイン | 109 | 87.4 | 1.8 | アミノ酸 | 筋トレ・運動による体の引き締め | 公式サイト |
MAKE BALANCE ソイプロテイン |
3,880円 | 1kg | ソイプロテイン | 73.2 | 80 | 1.3 | ビタミンミネラル食物繊維乳酸菌 | 置き換えダイエット | 公式サイト |
ソイ プロテイン アイソレート |
490円 | 30g | ソイプロテイン | 114 | 90 | 2.9 | 食物繊維 | 置き換えダイエット | 公式サイト |
ダイエットでプロテインを飲むメリット｜運動なしでもOK！
ダイエットでプロテインを飲むメリットと言えば、バランスよく栄養を摂取できることです。ダイエット時は食事制限することによって、栄養バランスが崩れがち。そんなときにプロテインを飲むと、効率よくたんぱく質をとることができるのです。
▼タンパク質の一日摂取目安
運動なしでもダイエットは可能です。いつもの食事の代わりに、プロテインを飲む置き換えダイエットと呼ばれる方法。朝食の代わりにプロテインを飲んだり、間食として飲むのも良いですよ。下記の表にタンパク質の一日摂取目安をまとめていますので、参考にされてみてください。
失敗しない！ダイエット用プロテインの選び方4つ
ここからは、失敗しない！ダイエット用プロテインの選び方4つご紹介していきます。まずはホエイプロテインやソイプロテインなど、プロテインの種類で選ぶ方法。また、たんぱく質の含有量で選ぶ方法などがあります。ひとつずつ丁寧にご説明していきますので、ぜひ参考にされてみてください。
- 種類｜ダイエットの方法によって選ぼう
- タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
- 炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
- 栄養素｜タンパク質以外のダイエットに役立つ栄養素をチェックしよう
①種類｜ダイエットの方法によって選ぼう
プロテインを選ぶ際は、プロテインの種類・ダイエットの方法で選びましょう。
それぞれの特徴を下記の表にまとめていますので、プロテイン選びの参考にされてみてください。
▼プロテインの種類
例えばホエイプロテインは、筋トレや運動による身体の引き締めにおすすめなプロテイン。ソイプロテインは、空腹を満たす置き換えダイエットに最適です。カゼインプロテインもソイプロテインと同様に、腹持ちがいいため置き換えダイエットに向いています。
②タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
プロテインを選ぶ際は、たんぱく質含有率75％以上のものを選ぶようにしましょう。含有率が高い方がカロリーは低く、味も飲みやすくなっています。
また、国産のプロテインの方が海外の物よりも、たんぱく質の含有量が高い傾向。コスト面は低くなっているので、低価格で購入することができますよ。
③炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
ダイエット中の方は、炭水化物の割合が低いプロテインを選ぶようにしましょう。炭水化物の割合が低いものの方が、カロリーを抑えることができます。ダイエットにおいては、余分なカロリーを抑えることが重要。少しでも炭水化物の割合が低い方が、ダイエット向きのプロテインと言えるでしょう。
④栄養素｜タンパク質以外のダイエットに役立つ栄養素をチェックしよう
プロテイン選びには、たんぱく質以外の栄養素も重要になってきます。ソイプロテインに入っているイソフラボンは、女性の美容におすすめ。男性にも、骨を丈夫にするなどのメリットがあります。
ビタミンやミネラルは、身体づくりのための重要な栄養素です。下記の表に栄養素例をまとめていますので、ぜひ参考にされてみてください。
▼栄養素例
choiFULL 編集部 りなのコメント
栄養素を把握しとおけば効率良くダイエットに取り組むことができます。
さて、ここからはダイエット用プロテインのおすすめランキングをご紹介していきます。本当におすすめの商品だけを厳選していますので、ぜひ見てみてください！
ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング15選
それではいよいよ、ダイエット用プロテインのおすすめランキング15選をご紹介していきます。筋肉やお肌の味方になってくれるプロテイン。たくさんの商品の中から、人気の高いものを厳選してお届けします。ダイエット用プロテインをお探しの方は、ぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | ホエイプロテイン アイソレート トロピカル | MAKE BALANCE ソイプロテイン | ソイ プロテインアイソレート | プロティン ダイエット (15袋入) | ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン | ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめ バナナ風味 1kg | ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 | ソイプロテイン100 プレーン | わたしのプロテインダイエット 21食セット | プロテインダイエット | ソイプロテイン (イチゴミルク) | ホエイプロテインココア 味1kg | ダイエットプロテイン ミックスパック30袋 | KETO PROTEIN ダブルココア 1.08kg | ホエイ ダイエットプロテイン1kg抹茶ラテ |
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| 商品画像 | |
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| 価格 | 5,724円 | 3,880円 | 490円 | 3,647円 | 3,083円 | 3,119円 | 1,800円 | 2,298円 | 3,980円 | 4,968円 | 2,736円 | 3,116円 | 3,501円 | 5,980円 | 5,590円 |
| 内容量 | 1kg | 1kg | 30g | 900g | 945g | 1040g | 264g | 750g | 840g | 1.46kg | 1kg | 1kg | 630g | 1.08kg | 1kg |
| 種類 | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ホエイプロテイン |
| カロリー(一杯あたりkcal) | 109 | 73.2 | 114 | 163 | 79 | 75.5 | 83 | 90.12 | 163 | 120 | 112 | 82 | 68 | 202 | 113 |
| タンパク質含有率（%） | 87.4 | 80 | 90 | 43 | 84.5 | 72.5 | 70 | 89 | 33.6 | 32 | 73 | 72 | 54 | 55 | 76 |
| 炭水化物量(一杯あたりg) | 1.8 | 1.3 | 2.9 | 20 | 0.7 | 2.62 | 2.6 | 2.26 | 15.7 | 16.7 | 1.7 | 不明 | 6.8 | 8.69 | 2.8 |
| 栄養素 | アミノ酸 | ビタミンミネラル食物繊維乳酸菌 | 食物繊維 | ビタミンミネラルコエンザイムオルニチンアミノ酸 | ミネラルビタミン | ミネラルビタミン食物繊維るアミノ酸 | ビタミンミネラル | アミノ酸 | ビタミンミネラル乳酸菌 | ビタミンミネラル食物繊維 | ビタミン乳酸菌 | アミノ酸ビタミン | ビタミンミネラル食物繊維 | ビタミンミネラルMCT | ビタミンミネラル |
| おすすめのダイエット方法 | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 筋トレ・運動による体の引き締め | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 筋トレ・運動による体の引き締め |
第1位 LÝFT「ホエイプロテイン アイソレート トロピカル」
第1位は、LÝFTの「ホエイプロテイン アイソレート トロピカル」。筋トレや運動による体の引き締めにおすすめな、ホエイプロテインです。タンパク質含有量が高く、カロリーは低め。まさにダイエット向きのプロテインと言えるでしょう。
要量は1kgたっぷり入っているので、気兼ねなく使用できます。トロピカルジュースのようなフレーバーが飲みやすく、プロテイン初心者でも始めやすい商品です。
商品詳細
第2位 FIXIT「MAKE BALANCE ソイプロテイン」
第2位は、FIXITの「MAKE BALANCE ソイプロテイン」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。ダイエット中はカロリーが気になるところですが、カロリーは1杯につき73.2キロカロリーと低め。
タンパク質の含有量が80%と高く、大豆イソフラボンはもちろん、ビタミンやミネラルが豊富に入っています。ダイエットしながらお肌や髪の毛まで、美しなくなれそうですね。
商品詳細
第3位 マイプロテイン「ソイ プロテイン アイソレート」
第3位は、マイプロテインの「ソイ プロテイン アイソレート」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。30gの小分けになっているので、お試しに最適。タンパク質含有量が90%と非常に高く、カロリーは1杯114キロカロリーと低めになっています。
大豆イソフラボンをはじめ、食物繊維などの栄養素が豊富。牛乳を使っていないので、ベジタリアンやビーガンの方にも最適なプロテインです。
商品詳細
第4位 DHC「プロティンダイエット(15袋入)」
第4位は、DHCの「プロティンダイエット(15袋入)」。置き換えダイエットにおすすめな、小分けになったソイプロテインです。ビタミンやミネラルなど栄養素がたっぷり。ただ痩せるだけでなく、キレイに痩せることを目的としています。
コエンザイムやオルニチンなど、健康促進に役立つ栄養素も配合されていますよ。小分けなので使いやすく、腹持ちが良いと評判。ぜひダイエットのお供に役立ててください。
商品詳細
第5位 明治「ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン」
第5位は、明治の「ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン」。運動による体の引き締めにおすすめな、ソイプロテインです。タンパク質の含有量が高く、運動しながらウェイトをしぼりたい方に最適。ビタミンやミネラルなど、栄養素もたっぷり配合されています。
1杯あたりのカロリーが低いので、ダイエット中の方も安心です。
商品詳細
第6位 Kentai「ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg」
第6位は、Kentaiの「ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg」。筋トレや運動による体の引き締めにおすすめな、ソイプロテインです。タンパク質の含有量は72.5%と高め。11種のビタミンや、カルシウム・マグネシウムなどのミネラル栄養素を配合。
運動しながら健康的に痩せたい方は、ぜひ試してみてください。
商品詳細
第7位 森永製菓「ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味」
第7位は、森永製菓の「ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味」。運動による体の引き締めにおすすめなソイプロテインです。大豆イソフラボンをはじめ、ビタミン・ミネラルがたっぷり。プロテインの効果を高める、Eルチンも配合されていますよ。
ソイカカオ風味のフレーバーが飲みやすく、プロテイン初心者の方にもぴったり。運動と併用することによって、キレイで理想的なボディランが実現できますよ。
商品詳細
第8位 HIGH CLEAR「ソイプロテイン100 プレーン」
第8位は、HIGH CLEARの「ソイプロテイン100 プレーン」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。タンパク質含有量は89%と高く、1杯当たりのカロリーも低め。お値段も低価格で、初めてのプロテインとしてもおすすめです。
こちらは国内製造で、管理栄養士監修の安心。植物性のプロテインとしてはめずらしい、アミノ酸スコア100のバランスが取れた商品です。
商品詳細
第9位 ウーマンジャパン「わたしのプロテインダイエット 21食セット」
第9位は、ウーマンジャパンの「わたしのプロテインダイエット 21食セット」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。1箱で21食分のプロテインが入った、使いやすい商品。3週間で結果を出したいときに最適な容量となっています。
ビタミンをはじめミネラルなど栄養素もたっぷり配合。植物性では希少な、バランスの良いアミノ酸スコア100。置き換えダイエットを始めてみたいかたは、使いやすい小分けパックで試してみてはいかがでしょうか。
商品詳細
第10位 ピルボックスジャパン「プロテインダイエット」
第10位は、ピルボックスジャパン「プロテインダイエット」。置き換えダイエットにおすすめなソイプロテインです。ダイエット時のエネルギー補給に最適な、MCTオイルを配合。ビタミンミネラルをはじめ、コラーゲンや食物繊維など身体に必要な栄養素が多く入っています。
ミックスベリー・ほうじ茶・レモンヨーグルトなど、フレーバーが豊富。たっぷり35食分入っており、1日2食まで置き換え食品として使用することができますよ。
商品詳細
第11位 ALPRON(アルプロン)「ソイプロテイン (イチゴミルク) 」
第11位は、ALPRON(アルプロン)の「ソイプロテイン (イチゴミルク) 」。置き換えダイエットにおすすめな。ソイプロテインです。お値段もお手頃ながらたんぱく質の含有量が高く、脂質が低いことが特徴。
10種のビタミンをはじめ、乳酸菌などダイエットはお肌にも良い栄養素を豊富に含んでいます。置き換えはもちろん、トレーニング後のゴールデンタイムにもおすすめですよ。
商品詳細
第12位 DearEat 「ホエイプロテインココア 味1kg 」
第12位は、DearEat（ダイエット）の 「ホエイプロテインココア 味1kg 」。筋トレや運動による体の引き締めにおすすめな、ホエイプロテインです。
ホエイプロテインですが低価格で、初心者もトライしやすいお値段。アミノ酸スコア100のバランスがとれたプロテインです。ビタミンBCEをはじめとした、11種のビタミンが配合されていますよ。
商品詳細
第13位 NUREX 「ダイエットプロテイン ミックスパック 30袋」
第13位は、NUREXの、「ダイエットプロテイン ミックスパック 30袋」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。1杯当たりのカロリーは68キロカロリーと低め。牛乳で割って飲んでも160キロカロリーほどですみます。
なるべくカロリーを抑えたいダイエッターに、ぴったりなプロテイン。ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富に含まれており、栄養のバランスがとれた商品と言えるでしょう。
商品詳細
第14位 CHOICE NUTRITION「KETO PROTEIN ダブルココア 1.08kg」
第14位は、CHOICE NUTRITION（チョイスニュートリション）の「KETO PROTEIN ダブルココア 1.08kg」。*筋トレや運動による体の引き締めにおすすめな、ホエイプロテインです。
ニュージーランドの牧場で育った、牛の牛乳から作られたプロテイン。ビタミンをはじめ、ミネラルなど豊富な栄養素を配合。エネルギー補給に最適なMCTオイル*も配合されているので、運動や筋トレ後に飲むと一層効果を発揮してくれますよ。
商品詳細
第15位 ULTORA ウルトラ「ホエイ ダイエットプロテイン1kg抹茶ラテ」
第15位は、ULTORA （ウルトラ）の「ホエイ ダイエットプロテイン1kg抹茶ラテ」。筋トレや運動による体の引き締めにおすすめな、ホエイプロテインです。アミノ酸スコア100のバランスが取れた商品で、タンパク質含有量高くカロリーは控えめ。
ビタミンB群をはじめとした、7種類のビタミンを配合しています。何よりも、抹茶ラテ味がとてもおいしいと評判。これなら、楽しみながらダイエットが成功できそうですね。
商品詳細
ダイエット用プロテインで効率よく体を引き締めよう！
今回は、ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング形式で15選ご紹介しました。*プロテインは、筋肉や身体造りにおすすめですが、ダイエットにも効果を発揮してくれます。大豆やホエイなどご自分にあったダイエット用プロテイン選び、効率よく体を引き締めましょう！
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