【2023年】ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング15選｜男性も女性も引き締まった体に！
タンパク質・栄養を効率よく取りながらダイエット・体の引き締めができるプロテイン。しかし、プロテインは種類・栄養素が様々で何がダイエットに向いているか迷ってしまいますよね。
本記事は、ダイエット用プロテインの選び方・早見表付きのおすすめ人気ランキングをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。
先にチラ見せ！ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキングTOP3
それでは先にランキングが知りたいと言う方に、チラ見せでダイエット用プロテインのおすすめTOP3をご紹介します。いろいろな種類のプロテインがランクインしていますので、ダイエット中の方はぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名・商品画像 | 価格 | 内容量 | 種類 | カロリー(一杯あたりkcal) | タンパク質含有率 | 炭水化物量(一杯あたり%) | 栄養素 | おすすめのダイエット方法 | 購入先 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ホエイプロテイン アイソレート トロピカル |
5,724円 | 1kg | ホエイプロテイン | 109 | 87.4 | 1.8 | アミノ酸 | 筋トレ・運動による体の引き締め | 公式サイト |
MAKE BALANCE ソイプロテイン |
3,880円 | 1kg | ソイプロテイン | 73.2 | 80 | 1.3 | ビタミンミネラル食物繊維乳酸菌 | 置き換えダイエット | 公式サイト |
ソイ プロテイン アイソレート |
490円 | 30g | ソイプロテイン | 114 | 90 | 2.9 | 食物繊維 | 置き換えダイエット | 公式サイト |
ダイエットでプロテインを飲むメリット｜運動なしでもOK！
ダイエットでプロテインを飲むメリットと言えば、バランスよく栄養を摂取できることです。ダイエット時は食事制限することによって、栄養バランスが崩れがち。そんなときにプロテインを飲むと、効率よくたんぱく質をとることができるのです。
▼タンパク質の一日摂取目安
運動なしでもダイエットは可能です。いつもの食事の代わりに、プロテインを飲む置き換えダイエットと呼ばれる方法。朝食の代わりにプロテインを飲んだり、間食として飲むのも良いですよ。下記の表にタンパク質の一日摂取目安をまとめていますので、参考にされてみてください。
失敗しない！ダイエット用プロテインの選び方4つ
ここからは、失敗しない！ダイエット用プロテインの選び方4つご紹介していきます。まずはホエイプロテインやソイプロテインなど、プロテインの種類で選ぶ方法。また、たんぱく質の含有量で選ぶ方法などがあります。ひとつずつ丁寧にご説明していきますので、ぜひ参考にされてみてください。
- 種類｜ダイエットの方法によって選ぼう
- タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
- 炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
- 栄養素｜タンパク質以外のダイエットに役立つ栄養素をチェックしよう
①種類｜ダイエットの方法によって選ぼう
プロテインを選ぶ際は、プロテインの種類・ダイエットの方法で選びましょう。
それぞれの特徴を下記の表にまとめていますので、プロテイン選びの参考にされてみてください。
▼プロテインの種類
例えばホエイプロテインは、筋トレや運動による身体の引き締めにおすすめなプロテイン。ソイプロテインは、空腹を満たす置き換えダイエットに最適です。カゼインプロテインもソイプロテインと同様に、腹持ちがいいため置き換えダイエットに向いています。
②タンパク質含有率｜含有率75％以上のものを選ぼう
プロテインを選ぶ際は、たんぱく質含有率75％以上のものを選ぶようにしましょう。含有率が高い方がカロリーは低く、味も飲みやすくなっています。
また、国産のプロテインの方が海外の物よりも、たんぱく質の含有量が高い傾向。コスト面は低くなっているので、低価格で購入することができますよ。
③炭水化物量｜一杯あたり4g以内のものを選ぼう
ダイエット中の方は、炭水化物の割合が低いプロテインを選ぶようにしましょう。炭水化物の割合が低いものの方が、カロリーを抑えることができます。ダイエットにおいては、余分なカロリーを抑えることが重要。少しでも炭水化物の割合が低い方が、ダイエット向きのプロテインと言えるでしょう。
④栄養素｜タンパク質以外のダイエットに役立つ栄養素をチェックしよう
プロテイン選びには、たんぱく質以外の栄養素も重要になってきます。ソイプロテインに入っているイソフラボンは、女性の美容におすすめ。男性にも、骨を丈夫にするなどのメリットがあります。
ビタミンやミネラルは、身体づくりのための重要な栄養素です。下記の表に栄養素例をまとめていますので、ぜひ参考にされてみてください。
▼栄養素例
choiFULL 編集部 りなのコメント
栄養素を把握しとおけば効率良くダイエットに取り組むことができます。
さて、ここからはダイエット用プロテインのおすすめランキングをご紹介していきます。本当におすすめの商品だけを厳選していますので、ぜひ見てみてください！
ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング15選
それではいよいよ、ダイエット用プロテインのおすすめランキング15選をご紹介していきます。筋肉やお肌の味方になってくれるプロテイン。たくさんの商品の中から、人気の高いものを厳選してお届けします。ダイエット用プロテインをお探しの方は、ぜひ参考にされてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | REYSホエイ プロテイン | MAKE BALANCE ソイプロテイン | ソイ プロテインアイソレート | プロティン ダイエット (15袋入) | ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン | MARINESSプロテインリッチチョコレート | ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 | ソイプロテイン100 プレーン | わたしのプロテインダイエット 21食セット | プロテインダイエット | ソイプロテイン (イチゴミルク) | ホエイプロテインココア 味1kg | ダイエットプロテイン ミックスパック30袋 | KETO PROTEIN ダブルココア 1.08kg | ホエイ ダイエットプロテイン1kg抹茶ラテ |
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| 商品画像 |  |
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| 価格 | 3,280円 | 3,880円 | 490円 | 3,647円 | 3,083円 | 5,580円 | 1,800円 | 2,298円 | 3,980円 | 4,968円 | 2,736円 | 3,116円 | 3,501円 | 5,980円 | 5,590円 |
| 内容量 | 1kg | 1kg | 30g | 900g | 945g | 682g | 264g | 750g | 840g | 1.46kg | 1kg | 1kg | 630g | 1.08kg | 1kg |
| 種類 | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイ&ホエイ 2in1プロテイン |
ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ホエイプロテイン |
| カロリー(一杯あたりkcal) | 116.7 | 73.2 | 114 | 163 | 79 | 77 | 83 | 90.12 | 163 | 120 | 112 | 82 | 68 | 202 | 113 |
| タンパク質含有率（%） | 77.8 | 80 | 90 | 43 | 84.5 | - | 70 | 89 | 33.6 | 32 | 73 | 72 | 54 | 55 | 76 |
| 炭水化物量(一杯あたりg) | 4 | 1.3 | 2.9 | 20 | 0.7 | 4.4 | 2.6 | 2.26 | 15.7 | 16.7 | 1.7 | 不明 | 6.8 | 8.69 | 2.8 |
| 栄養素 | ビタミン パントテン酸 ナイアシン |
ビタミンミネラル食物繊維乳酸菌 | 食物繊維 | ビタミンミネラルコエンザイムオルニチンアミノ酸 | ミネラルビタミン | コラーゲンヒアルロン酸MTC必須アミノ酸 | ビタミンミネラル | アミノ酸 | ビタミンミネラル乳酸菌 | ビタミンミネラル食物繊維 | ビタミン乳酸菌 | アミノ酸ビタミン | ビタミンミネラル食物繊維 | ビタミンミネラルMCT | ビタミンミネラル |
| おすすめのダイエット方法 | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 置き換えダイエット | 筋トレ・運動による体の引き締め | 筋トレ・運動による体の引き締め |
第1位 REYS「ホエイ プロテイン」
この商品は、おいしさ・溶けやすさ・続けやすさにこだわったプロテイン。厳選された原材料と試作を重ねた結果、納得のいくフレーバーが完成。 プロテインなのに飲みやすく、飽きることなく続けられるでしょう。
独自の配合により、サッと溶けてダマになりにくく、まろやかな口当たりを実現。3秒シェイクでサッと溶ける機能があります。手軽かつ時間をかけずに、いつでもどこでもプロテイン補給ができるでしょう。
商品詳細
「ホエイ プロテイン」はあなたの健康な毎日をサポートし、定番のプロテインとしておすすめの商品です。
第2位 FIXIT「MAKE BALANCE ソイプロテイン」
第2位は、FIXITの「MAKE BALANCE ソイプロテイン」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。ダイエット中はカロリーが気になるところですが、カロリーは1杯につき73.2キロカロリーと低め。
タンパク質の含有量が80%と高く、大豆イソフラボンはもちろん、ビタミンやミネラルが豊富に入っています。ダイエットしながらお肌や髪の毛まで、美しなくなれそうですね。
商品詳細
サッと溶けやすく、抹茶の風味が飲みやすいと評判のプロテイン。1日の3分の1のビタミンや、ミネラルを摂取できる優れもの。
第3位 マイプロテイン「ソイ プロテイン アイソレート」
第3位は、マイプロテインの「ソイ プロテイン アイソレート」。置き換えダイエットにおすすめな、ソイプロテインです。30gの小分けになっているので、お試しに最適。タンパク質含有量が90%と非常に高く、カロリーは1杯114キロカロリーと低めになっています。
大豆イソフラボンをはじめ、食物繊維などの栄養素が豊富。牛乳を使っていないので、ベジタリアンやビーガンの方にも最適なプロテインです。
商品詳細
余計な成分を省き、たんぱく質の含有量がずば抜けて高いので、ダイエットにもぴったりなプロテイン。小さなサイズからお試しできるのは、うれしいポイントですね。
第4位 DHC「プロティンダイエット(15袋入)」
この商品は、1食あたり169kcal以下の低カロリーかつ栄養バランスの良いドリンクタイプ。ダイエット置き換え食として人気のシリーズの中でも、特に定番とされる逸品です。
15袋入りのパッケージには5つの味が詰まっており、味ごとに厳選された原材料を使用。また、すっきりとした口あたりが特徴です。健康かつ継続的なカロリーコントロールをサポートできるでしょう。
商品詳細
この商品は食塩不使用で、合成着色料や保存料は一切添加されていません。
第5位 明治「ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン」
この商品は、ザバス独自の「均質顆粒化製法」を採用し、溶けやすくダマになりにくいのが特徴。この製法により、スムーズな摂取が可能で、飲みにくさによるストレスを軽減します。
2,000名以上のアスリート・部活生の食事調査をもとに作られたプロテイン。カラダづくりに必要なビタミンと調子を整えるミネラルを独自の設計バランスで配合しています。
商品詳細
味わいにもこだわり、厳選されたプロテイン原料と、フレーバー・マスキング技術が組み合わさり、続けられるおいしさを追求しています。
第6位 MARINESS「プロテイン リッチチョコレート」
この商品は、女性に特化し、キレイを追求したプロテインです。 チョコレート味は「ダイエットライン」で展開。満腹感を感じられるだけでなく、疲労感対策にも役立つでしょう。
日常のタンパク質補給と栄養補給をサポートするために、ソイとホエイのWプロテインを配合。また、1日分のビタミンを11種類・23種類の乳酸菌・ビフィズ菌も配合されています。甘味料・着色料・砂糖・保存料は使用していません。
商品詳細
「ダイエットライン」と「ビューティーライン」それぞれで、さまざまな味を展開。
第7位 森永製菓「ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味」
この商品は、理想のボディラインを目指す方のために開発されたプロテインです。植物由来の大豆タンパクを使用。1食分でわずか82kcalと低カロリーでありながら、飲みやすいソイカカオ味が特徴です。
このプロテインは「高たんぱく低脂肪」のバランスで、手軽に必要な量を補給可能。また、女性に嬉しい成分も豊富で、1/2日分のビタミンCと、1日分の鉄分も同時に摂取できます。
商品詳細
特許を取得したエルチンの配合により、プロテインの働きを強め、効率的なカラダづくりをサポートします。
第8位 HIGH CLEAR「ソイプロテイン100 プレーン」
この商品は、満腹感を得られやすく、植物性タンパク質で唯一のアミノ酸スコア100を誇ります。また、豊富なイソフラボンを配合。大豆臭おさえ飲みやすさを追求しているので、置き換え食にしやすいです。
ブランドコンセプト通り、HIGH CLEARは高い透明性と高い基準をクリアした原材料のみを使用。コストがかかってしまいますが、その分溶けやすい・おいしい・ざらつかないをかなえました。
商品詳細
プロテインは水など冷たいもので飲むイメージですが、この商品はホットでもおいしく飲めます。
第9位 ウーマンジャパン「わたしのプロテインダイエット 21食セット」
この商品は、3週間置き換えダイエットにおすすめです。1食500キロカロリーダウンで、3週間で無理なく2～3㎏のダウンを目指せるでしょう。発売7年で300万食を突破したベストセラー。おいしい7種類の味が各3袋ずつ入っており、飽きずにダイエットを続けられます。
1袋にタンパク質が1日に必要な量の1/3・ビタミンは1/2・ミネラルは1/3も配合。健康維持しながら、カロリー制限を実現できるでしょう。管理栄養士による監修のもと、1袋にはレタス2玉分の食物繊維や乳酸菌100億個なども含まれています。
商品詳細
GMP認定工場で生産されており、品質の高さが保証されています。
第10位 ピルボックスジャパン「プロテインダイエット」
この商品は、1食当たり約120kcalと低カロリーでありながら栄養素を豊富に配合。11種類のビタミン・プロテイン・コラーゲン・食物繊維などが含まれています。豊富な栄養素をバランスよく摂取できる優れた商品といえるでしょう。
ダイエット中でも美味しさを求める方におすすめ。食事の代わりとして使うことで、ヘルシーなのに栄養満点の食事を手軽に摂れるでしょう。
商品詳細
ピルボックスジャパンの「プロテインダイエット」は、美味しさと栄養を大切に頼りになるダイエットアイテムです。
第11位 ALPRON(アルプロン)「ソイプロテイン (イチゴミルク) 」
この商品は、大豆を原料とした植物性プロテインで、腹持ちの良さと低脂質が特徴。ダイエットや減だけでなく、美ボディづくりや脂質制限にもおすすめです。
10種類のビタミンと乳酸菌が豊富に配合されています。また、乳酸菌も配合されており、腸内環境の改善も期待できるでしょう。イチゴミルク風味で飲みやすいので、毎日のプロテイン補給が続けやすくなります。
商品詳細
保存料・増粘剤・消泡剤は一切使用しておらず、品質にこだわりを持っています。
第12位 DearEat 「ホエイプロテインココア 味1kg 」
この商品は、美をサポートし、理想のカラダを手に入れるために開発されたプロテイン。美をサポートする11種類のビタミンがバランスよく摂取できます。
ホエイプロテインは、良質なタンパク質を濃縮しているため、効率よく摂取が可能。ココア味のプロテインはまるでスイーツのような味わい。それなのに低カロリーなので、続けやすいでしょう。
商品詳細
手軽にプロテイン補給ができ、忙しい日々でも理想のカラダへ向けてサポートします。
第13位 NUREX 「ダイエットプロテイン ミックスパック 30袋」
この商品は、豊富な栄養素をバランスよく配合した食事に置き換えるタイプです。大豆たんぱくを主成分に、難消化性デキストリン・11種類のビタミン・4種類のミネラルを配合。他にもキレイを応援するコラーゲンペプチドも含まれています。
タンパク質・ビタミン・ミネラル・その他栄養成分が摂れる上に満足していただけるような商品設計。いちご風味・マンゴー風味・ミックスベリー風味・チョコ風味の5種類がラインナップされています。
商品詳細
ダイエットに最適な大豆たんぱく質が1食あたり11g摂取でき、ビタミン・ミネラルの1食必要な摂取目安量が補完できます。
第14位 CHOICE NUTRITION「KETO PROTEIN ダブルココア 1.08kg」
この商品は、食事の代わりを追求したプロテインで、原始時代の食生活を参考に開発されました。広大な自然の中でストレスなく育ったニュージーランド放牧牛の乳清を使用。高品質な成分を厳選して作られています。
23種のオリジナルブレンド乳酸菌を配合。はちみつや果物などをプラスすれば、オリジナルのMRPプロテインになります。また、エネルギー源として中鎖脂肪酸パウダーにもプロテインが配合。これにより、エネルギーの補給もできます。
商品詳細
アスリートをはじめ、健康維持や身体づくりを踏まえてすべての方におすすめのプロテインでしょう。
第15位 ULTORA ウルトラ「ホエイ ダイエットプロテイン1kg抹茶ラテ」
この商品は、日常的に摂取するプロテインにこだわっています。植物由来の甘味料としてステビアを使用。これにより、自然な甘さで健康的な味わいを実現しました。
独自の製法でWPIとWPCを絶妙なブレンドに仕上げ、高純度で溶けやすいプロテインを開発。成分のバランスを追求した製法により、ダイエットやトレーニングに効果的なプロテインです。
商品詳細
特有の甘さや粉っぽさを抑え、いつでもすっきりとした飲みやすさを実現しました。
ダイエット用プロテインで効率よく体を引き締めよう！
今回は、ダイエット用プロテインのおすすめ人気ランキング形式で15選ご紹介しました。*プロテインは、筋肉や身体造りにおすすめですが、ダイエットにも効果を発揮してくれます。大豆やホエイなどご自分にあったダイエット用プロテイン選び、効率よく体を引き締めましょう！
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炭水化物とは、糖質と食物繊維を合わせたものをいいます。ダイエットには炭水化物は低めのプロテインがおすすめですが、お通じが心配な方などは、食物繊維が入ってる方がおすすめな場合もあります。