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【効果アリ!?】白髪対策サプリのおすすめ人気ランキング9選|市販の商品を紹介

【効果アリ!?】白髪対策サプリのおすすめ人気ランキング9選|市販の商品を紹介

ヘルス・ビューティー

「白髪染めしてるのに白髪が目立つ...」「白髪を指摘されるのはもう嫌!でも、白髪染めをするほどの量でもないし...。」

加齢による白髪若白髪に悩まされている人は多くいるのではないでしょうか?結論、白髪サプリを飲めば、健康的な黒髪を生成するのに必要な、メラノサイトをサポートする効果が期待できます

本記事では、白髪対策に効果が期待できるサプリの人気ランキング8選を紹介!合わせて、失敗しない白髪サプリの選び方・サプリ以外での対策方法も解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

◆本サイトの表記には、一部プロモーションを含みます

この記事の監修者

choiFULL美容ライターまよ(22)

choiFULL美容ライター。日本化粧品検定3級取得。垢ぬけのため、日々美容について研究中。実際に使って本当に良かったものも紹介します。

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白髪はサプリで対策できる?|原因も解説

主な原因
  • 老化

  • 遺伝

  • ストレス

  • 栄養不足

  • 病気

結論、老化・栄養不足が原因の白髪はサプリで対策可能。一方、遺伝・ストレス・病気による白髪はサプリでは対策できません。また、できてしまった白髪にアプローチするのは、難しいとされています。

白髪が生えるのは、メラニン色素を作る色素細胞の「メラノサイト(メラニン)」が減ることが主な原因。サプリに期待される効果とは、このメラニンを生成するのに必要な栄養を補給することです。

したがって、栄養不足・老化が原因の白髪にはサプリによる栄養補給でアプローチが可能。しかし、遺伝・病気による白髪は栄養が十分であっても予防は難しいとされています。

ただし、ストレスによる白髪は、サプリで対策することは難しいですが、生活習慣を見直すことで予防できますよ。

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choiFULL美容ライターまよ(22)

一般的に白髪が生え始めるのは35歳前後からと言われていますが、白髪染めをするほどでもない量だった場合はケアに困りますよね。まずは、サプリメントで手軽にケアを始めましょう!

サプリに含まれるビオチンの白髪予防効果って本当?

ビオチンは、黒く・太く・艶のある髪の生成をサポートします。ビオチンは、皮膚・髪を健康に保つ役割を担う成分で、髪の質・太さに良い影響をもたらすと言われています。

加えて、髪の毛を黒くするメラノサイトを活性化させる作用があり、黒い毛の成長をサポート。髪の主成分であるケラチンも合成するため、艶のある美しい髪を生み出す効果が期待されますよ。

ただし、ビオチンは髪の毛に直接作用する栄養素ではなく、あくまで毛根の働きをサポートする栄養素。これには育毛や白髪の出現を遅らせる効果は期待できるものの、すでに出現した白髪に対する明確な効果は、まだ確認されていません

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【初心者でも安心】白髪サプリの選び方4つ

それでは、白髪サプリの選び方4つを見ていきましょう。この4つのポイントを押さえておけば、初心者でも安心して購入できます。

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①ビオチン含有量|50μg以上を目安に選ぼう

▼ビオチンの特徴・摂取量

特徴 推奨摂取量
ビオチン ・髪を健康に保つ
・炎症防止
1日50μg
(18歳以上)
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ビオチンは、体内で作れないビタミンの1種。そのため、サプリ・食事で補うことが必須です。18歳以上の男女は、1日50μgのビオチンを摂取しましょう。なるべく50μg以上のものを選ぶことがおすすめ。

ビオチンは、摂取しても基本的に尿・汗として排出される成分なので、健康への心配はほとんどありません。髪を健康に保つために欠かせない成分で、炎症が起こらないようにする効果があります。

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ビオチンは、あくまでも毛髪の成長サイクルをサポートする成分のため、効果が現れるまで半年以上はかかると思った方が良いでしょう。

②白髪対策成分|髪の毛の健康を促す亜鉛配合がおすすめ

▼主な白髪対策成分

成分名 期待できる効果
亜鉛 ・髪の毛の健康維持・成長を促す
ケラチン ・髪の毛にハリ・コシを与える
セサミン ・頭皮の血行を良くする
・メラニン色素分泌を促す
プラセンタ ・頭皮の血行を良くする
ミネラル ・髪の毛を構成するケラチンを作り出す
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上記の成分は、頭皮環境・毛髪の健康状態を整えるために重要な成分。白髪対策するためには、頭皮・髪のケアができる成分が配合されたサプリを選びましょう。

特に亜鉛は、健康的な髪の毛を維持しながら成長を促進するのでおすすめ。髪のボリュームが減ってきたと感じるなら、ハリ・コシを与えることを意識しましょう。ケラチンミネラルを摂取することで、髪本来の力が強くなります。

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choiFULL美容ライターまよ(22)

亜鉛はもちろんですが、上記の成分は白髪の生えにくい頭皮環境を生成するのに重要ですので、必ずチェックしておきましょう!

③安全性|無添加と記載があるものを選ぼう

不要な添加物
  • 甘味料

  • 香料

  • 着色料

サプリを選ぶ際には、上記の添加物が過剰に含まれていないかチェックしましょう。添加物が多いものは、体に負担をかけたり、副作用が出やすくなります。体内に取り込むものだからこそ、余計なものが入っていないものを選びましょう。

また、「栄養機能食品」などの栄養素を補う成分とわかる記載があるかも要チェック。より高い効果を期待するなら、科学根拠に基づいて効果が検証された「機能性表示食品」を選びましょう。

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choiFULL美容ライターまよ(22)

甘味料や香料、着色料などは、サプリメントによく使われている添加物。できるだけこれらが含まれていないものを選ぶと安心でしょう。

④価格帯|継続して飲み続けられる価格のものを選ぼう

白髪サプリの価格帯は、1000円〜6000円台まで幅広い価格帯のものがあります。サプリは即効性がないため、継続しないと効果が得られません。飲み続けるためにも、自分にあった価格帯のものを選びましょう。

高くて続けられなくなるより、安いけど継続しやすいものの方が効果が発揮されます。少しでも費用を抑えるために、定期便でお得に購入することもおすすめ。自分に合った価格帯のものを見つけてください。

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choiFULL美容ライターまよ(22)

サプリ初心者の人は、まずは手に取りやすい1000円台のサプリを選んでみても良いでしょう。サプリは継続することが重要なので、買い続けられる価格のものを選んでくださいね。

白髪サプリのおすすめ人気ランキング9選|ドラッグストアで買える市販品も紹介

それでは、白髪サプリのおすすめ人気ランキング8選を見ていきましょう。ドラッグストアなどで簡単に手に入るものもご紹介します。

▼ランキングの選定項目と基準

  • 価格
    …4,000円以下の商品をピックアップ
  • 利用者の口コミ評価
    …Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点3.0以上の商品をピックアップ。
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王冠 1位

ブラックサプリEX

サプリでもっと輝くあなたに
サプリでもっと輝くあなたに
1,993
円(税込)
定期便限定価格
公式サイトで購入する
ココがすごい!
  • 食事で摂りにくい亜鉛やビオチンを配合!毎日に輝きをもたらす

  • その他全7種類を医師監修のもと厳選して配合!

  • 栄養がより効率的に働く組み合わせ!他のサプリで満足できない人におすすめ

ブラックサプリEXは、普段の食事で足りない栄養素を補うサプリメント。亜鉛やビオチンを配合しているため、髪の健康を増進してくれます。

その他にも、必要な栄養素を医師が監修し厳選配合。黒々ツヤツヤな成分に含まれる豊富な栄誉をがたっぷり配合されており、白髪にアプローチしてくれます。

また、栄養素には効率的な組み合わせがあり、ブラックサプリEXは栄養素の効率も考えているため、他のサプリメントで満足できなかった人におすすめです。

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商品詳細表

商品名 ブラックサプリEX
公式サイトURL 公式サイトへ
メーカー/会社 ASTER ONE
JANコード 4562310517280
内容量 90粒×3(約3ヶ月分)
取扱店舗 公式サイト
対象の性別 女性向け
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王冠 2位

クローネ

女性の髪と健康のためのサプリ
女性の髪と健康のためのサプリ
480
円(税込)
初回限定価格
脅威の初回94%OFFで購入する
ココがすごい!
  • 独自の成分を特別に配合!美しい黒髪を演出

  • 女性に人気の成分を63種類配合!多角的にアプローチ

クローネは、女性のために開発されたサプリメント。パーマやカラー・ドライヤーなどでダメージを受けている髪を、独自の成分で内側からサポートしてくれます。

また、全部で63種類の女性に人気な成分を配合。ケラチンやアミノ酸・コエンザイムQ10など、髪にうれしい成分が多く配合されているので、ダメージやエイジングサインなど、髪のお悩みにアプローチしてくれます。

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実際に商品を買った人
実際に商品を買った人

色々調べてみて、63種類もの成分が入っているクローネを見つけました。飲み始めてから3か月経ちますが、見た目も気分も明るくなりました!

引用:公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。

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実際に商品を買った人
実際に商品を買った人

テニス仲間から「最近疲れてない?」と言われ、不安で・・・友人から勧められクローネを試してみました!私に合っているみたいで周りからも褒められるようになりました。

引用:公式サイト
※ あくまでも個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。

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商品詳細表

商品名 KURONE(クローネ) サプリメント
公式サイトURL https://pc.moppy.jp/osusume/redirect/kurone
メーカー/会社 KURONE
JANコード 4987046820143
内容量 120粒
製品分類 サプリメント
販売ステータス 販売中
取扱店舗 ECサイト
対象の性別 男女両方
すべて見る
王冠 3位

艶黒美人

たったの2粒に必要な栄養素を凝縮
たったの2粒に必要な栄養素を凝縮
1,598
円(税込)
初回限定特別価格
公式サイトで購入する
ココがすごい!
  • 主成分のチロシン・ケラチン・プラセンタが美しい黒髪を演出する!

  • 9種類の黒艶成分が、内側からエイジングケアを促す!

  • 不足しがちなビタミンも配合で、体の内側から整える!

艶黒美人は、主成分のチロシン・ケラチン・プラセンタで女性本来の美しさを演出するサプリメント。髪のダメージを補修し、艶のある美しい黒髪へと導きます。

また、普段の食事では摂取しにくいビタミン類も豊富に配合。体の内側から髪を整えてくれます。輝く毎日を送るために必要な栄養素がたっぷり配合されているのも良いですね。

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商品詳細表

商品名 艶黒美人
公式サイトURL https://pc.moppy.jp/osusume/redirect/tsuyakurobijin
メーカー/会社 Rocher
JANコード 4580080750126
内容量 28粒
製品分類 サプリメント
販売ステータス 販売中
取扱店舗 公式サイト
対象の性別 男女両方
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4位

ディアナチュラ 黒セサミン

お手軽に摂取できるサプリメント
出典: Amazon
お手軽に摂取できるサプリメント
900
円(税込)
Amazonで詳細を見る 900 楽天で詳細を見る 1,295
ここがおすすめ!
  • 大容量1か月分

  • 栄養機能食品

ディアナチュラの「黒セサミン」は、黒ゴマから抽出した「セサミン」を配合したサプリメントです。「セサミン」は、体内の酸化を防ぐ作用があります。

「ビタミンE・亜鉛・醗酵黒にんにく・マカエキス・セレン」も、バランスよく配合。スタミナのある毎日を送りたい人におすすめです。

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商品詳細表

商品名

黒セサミン

公式サイトURL

https://www.dear-natura.com/product/detail/sesame-bottle

メーカー/会社

アサヒグループ

ブランド名

ディアナチュラ

JANコード

調査中

価格(税込)

1,933円

内容量

60粒入り(30日分)

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

黒ゴマ油(国内製造) 醗酵黒にんにく末 マカエキス末 黒ゴマエキス末 セレン含有酵母末 ゼラチン グリセリン 酢酸V.E グルコン酸亜鉛 ミツロウ 乳化剤

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5位

ドクターデオラボ 150倍濃縮シャンピニオン

健康をケアするサプリメント
出典: Amazon
健康をケアするサプリメント
1,480
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,480 楽天で詳細を見る 1,480
ここがおすすめ!
  • 製薬会社と共同開発

  • 胃腸もケア

ドクターデオラボの「150倍濃縮シャンピニオン」は、腸内環境を整えて口臭を予防するサプリメントです。3,000mgと高配合された「シャンピニオンエキス」が、口臭・体臭を軽減します

特許成分乳酸菌「KT-11」を3,600億個含むことも特長です。悪玉菌の増殖を抑え、内側から臭いにアプローチします。

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商品詳細表

商品名

150倍濃縮シャンピニオン

公式サイトURL

調査中

メーカー/会社

COCOLAB

ブランド名

ドクターデオラボ

JANコード

調査中

価格(税込)

1,406円

内容量

調査中

製品分類

調査中

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

調査中

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6位

漆黒美人

薬剤師監修の黒髪サプリ
出典: Amazon
薬剤師監修の黒髪サプリ
1,580
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,580
ここがおすすめ!
  • 薬剤師監修

  • 黒髪を育てる成分配合

KARADA CAREの「漆黒美人」は、黒く艶やかな髪へ導くサプリメントです。黒髪を作るメラノサイトの原料「チロシン」を、250mg贅沢に配合しています。

その他8種の美髪成分によって、健やかな髪を維持。1日4粒摂取するだけで、簡単に白髪がケアができます

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商品詳細表

商品名

漆黒美人

公式サイトURL

調査中

メーカー/会社

漆黒美人

ブランド名

漆黒美人

JANコード

調査中

価格(税込)

1,580円

内容量

120粒

製品分類

栄養補助食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

チロシン・ビオチン・ケラチン

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7位

持続型ビオチン

DHC販売の低価格サプリメント
出典: Amazon
DHC販売の低価格サプリメント
388
円(税込)
楽天で詳細を見る 669
ここがおすすめ!
  • 安心のDHC

  • 低価格で続けやすい

DHCの「持続型ビオチン」は、皮膚の健康を守る成分「ビオチン」で、美肌を作るサプリメントです。ゆっくり溶ける「タイムリリース処方」によって、水溶性の「ビオチン」を効率よく吸収できます。

サプリや化粧品を手掛けるDHCの商品で、低価格という点も魅力。継続して「ビオチン」を摂取したい人におすすめです。

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商品詳細表

商品名

持続型ビオチン

公式サイトURL

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32847

メーカー/会社

DHC

ブランド名

DHC

JANコード

調査中

価格(税込)

388円

内容量

60粒

製品分類

栄養機能食品

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

粉糖(国内製造)/セルロース、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビオチン

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8位

DHC発酵黒セサミン+スタミナ

みなぎる若さを取り戻せ
出典: Amazon
みなぎる若さを取り戻せ
1,145
円(税込)
Amazonで詳細を見る 1,485 楽天で詳細を見る 1,145
ここがおすすめ!
  • 14種類のスタミナ成分配合

  • 黒ゴマパワーで美しく

DHCの「醗酵黒セサミン+スタミナ」は、スタミナ不足の身体に元気を与えるサプリメントです。醗酵と加熱処理によってパワーアップした「黒セサミン」が、疲労感をケアします

「黒ニンニクやマカ」など、14種類のスタミナ成分もプラス。エネルギッシュな毎日を応援します。

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商品詳細表

商品名

醗酵黒セサミン+スタミナ

公式サイトURL

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32182

メーカー/会社

DHC

ブランド名

DHC

JANコード

調査中

価格(税込)

1,485円

内容量

180粒

製品分類

調査中

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

オリーブ油(スペイン製造)、醗酵黒ゴマエキス末(ごまを含む)、高麗人参果実エキス末、黒ニンニク末、ムクナエキス末、ムイラプアマ(幹)エキス末、マカ濃縮エキス末(マカ抽出物、デキストリン)、カツアバエキス末、カンカエキス末、調製ローヤルゼリー、冬虫夏草菌糸体末、トンカットアリエキス末、ペンゾラムエキス末、セレン酵母、亜鉛酵母/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンE、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素

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9位

サプリンクス ビオチン(ビタミンH) 5000mcg

髪・肌・爪をケアするビタミン配合
出典: 楽天
髪・肌・爪をケアするビタミン配合
790
円(税込)
楽天で詳細を見る 790
ここがおすすめ!
  • 毎日1粒飲むだけ

  • ネイルケアにおすすめ

サプリンクスの「ビオチン(ビタミンH) 5000mcg」は、美容作用のある「ビオチン」を、毎日手軽に摂れるサプリメントです。低価格で大容量だから、値段を気にせず継続できます

「ビオチン」は肌や髪にいい影響をあたえるだけではなく、爪を丈夫にする作用も。頭から指先までトータルケアしたい人におすすめです。

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商品詳細表

商品名

ビオチン(ビタミンH) 5000mcg

公式サイトURL

https://www.suplinx.com/shop/g/g306-00877/

メーカー/会社

サプリンクス

ブランド名

サプリンクス

JANコード

調査中

価格(税込)

790円

内容量

100粒

製品分類

調査中

販売ステータス

販売中

取扱店舗

ネット販売

全成分内容

米粉、アカシアガム、ゼラチン

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【必見】白髪サプリ以外の白髪対策方法4つ

白髪サプリ以外の対策方法を4つ紹介します。いろいろな方法で、白髪にアプローチすることで、より効果が期待されますよ。

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白髪サプリ以外の白髪対策方法
  • 頭皮マッサージをする

  • 睡眠をしっかりとる

  • ストレスをためない

  • バランスの良い食事をとる

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージも白髪予防には効果が期待されます。頭皮マッサージによって血行を促進することで、健康な髪の成長が望めますよ。

ただし、頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、爪を立てないように気を付けてください。毎日続けることが重要になので、シャンプー後など決まったタイミングで行うと効果的です。

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睡眠をしっかりとる

白髪予防には、十分な睡眠が重要。髪の毛の成長に関わる成長ホルモンは、睡眠中に最も分泌されます。

また、睡眠の質も成長ホルモンの分泌には重要です。就寝前にブルーライトを避けることや同じ時間に寝ることで、良質な睡眠を心がけましょう。

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ストレスを溜めない

ストレスが白髪の原因になる可能性も。ストレスを感じると、交感神経が活発になりメラニン色素を作るメラノサイトの機能が低下します。

なるべく、規則正しい生活やバランスの取れた食事を摂ることで、ストレスを軽減しましょう。

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バランスの良い食事を摂る

バランスの良い食事は、白髪予防への効果が期待されます。特に、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」は、健康な黒い髪を育むのに必要な栄養素なので、積極的に摂取しましょう。

また、バランスの良い食事は、ストレスを軽減してくれるので、二重の効果が期待できますよ。

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choiFULL美容ライターまよ(22)

ストレスを溜めすぎると血行不良を招き、抜け毛や白髪の原因に。リフレッシュを兼ねて、美容室でヘッドスパを受けるのもおすすめですよ。

海外製の白髪サプリは効果がある?

海外製の白髪サプリにも日本のものと同じ効果は期待されます。ただし、海外のものだからと言って効果が強いということはありません

また、日本では認可されていない成分が含まれている場合もあるため、予期せぬアレルギー症状などの健康被害の可能性があります。

もし、白髪サプリの効果に満足できない場合は、強い成分が配合されたサプリを探すのではなく、医師に相談しましょう

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白髪サプリでハリとツヤのある黒髪を取り戻そう!

今回は、白髪対策サプリのおすすめ人気ランキング9選を紹介しました。白髪対策には、サプリで必要な栄養素を補うことが大切です。この記事を参考に、ハリコシのある黒髪を目指しましょう。

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よくある質問

  • 白髪サプリは効果があるのですか?

    白髪サプリは長期的に使用することで効果を感じられるようになります。即効性はないので、半年〜1年くらいは継続して使用してみましょう。

  • 水素サプリは白髪に効果が期待できますか?

    期待できます。水素は頭皮の奥深くまで浸透し、メラノサイトの働きも活性化させる効果があります。しかし、効果はすぐに現れる訳ではありません。半年〜1年くらいは継続して使用してください。

choiFULL編集部

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choiFULL編集部