【2023年】腹持ち最強！置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング13選
普段の食事を置き換えることで、簡単にカロリー制限をすることができる置き換えダイエット食品。しかし「どんな成分を含んでいる製品が、腹持ちがいいのかわからない」そんな悩みを抱えた方も多いでしょう。
本記事では、腹持ちが良い置き換えダイエット食品の選び方や、編集部が厳選したタイプ別のランキングを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
腹持ちがいい置き換えダイエット食品の特徴とは？
腹持ちがいい商品が欲しい時は、食物繊維が豊富なものがおすすめ。食物繊維はお腹の中に入ったあと、時間をかけて消化されるためです。置き換えダイエットは腹持ちがいいものでないと、空腹に耐えられないという方も多いでしょう。
食物繊維が含まれている置き換えダイエット食品の場合、どれくらいの量が含まれているのかもチェックしましょう。グラム数で見ると、大体の食物繊維量が分かります。
失敗しない！腹持ちがいい置き換えダイエット食品の選び方3つ
①タイプ｜目的・用途に合わせたものを選ぼう
置き換えダイエット食品の種類には、大きく分けて3種類のタイプがあります。以下でタイプ別の特徴とおすすめの方を紹介しているので、参考にしてみましょう。
▼タイプ別の特徴
ダイエット食品の中では、食事タイプのものが最も腹持ちがいいといえます。食事をするように置き換えができるのがメリットといえるでしょう。それぞれのタイプでメリットがあるので、自分に合ったタイプを見つけてみてください。
置き換えダイエット食品は比較的、どれも取り入れやすいものが多いです。タイプによって、手間が異なるため自分に合ったタイプを選んでくださいね。
②栄養素｜腹持ち効果のある食物繊維など必須栄養成分をチェックしよう
置き換えダイエット食品で注目したいポイントとして、食品に含まれている栄養素があります。置き換えをすることにより、通常の食事を摂らないため、栄養の偏りが心配という方も多いでしょう。
栄養素がしっかりと配合されている置き換えダイエット食品を選ぶことで、健康的にダイエットを成功に導きます。
▼栄養素別の効能
他にも人体に必要な栄養素はありますが、置き換えダイエット食品に含まれていると嬉しい成分を紹介しました。自分に足りていない栄養がある場合は、そちらに着目をして置き換えダイエット食品を選んでみましょう。
置き換えダイエット食品に含まれている栄養素を見ることは、とても大切なことです。今後の自分の身体の調子などにも繋がってきますので、慎重に選ぶようにしましょうね。
③継続性｜一食あたりのコスト・味などをチェックしよう
ダイエットで必要なのが、継続できるか否かです。継続するのに必要とされているのが、コストと味の相性。金額は一食あたり200円程度のものを選ぶことで、比較的長く続けられます。
また、味は自分の好みに合っていなければストレスに繋がる可能性もあるでしょう。お試しセットがある商品の場合は、自分の好みの味がどうか確認してみるのがおすすめです。
大量パックになっているときは、一食あたりの金額を把握した上でいくつかの商品と比較してみるのがおすすめ。継続は力なり、を意識して置き換えダイエットに励みましょう！
ここからは編集部が厳選したおすすめかつ人気の、腹持ちのいい置き換えダイエット食品をランキングで紹介します。タイプ別に分けているので、気になるランキングをチェックしてみましょう。
【食事タイプ】腹持ちがいい置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング3選
置き換えダイエット食品の中でも、腹持ちがいいことで有名な食事タイプ。置き換えてもストレスを大きく感じないこともあり、ダイエット初心者の方にもおすすめです。まずは、食事タイプのおすすめ商品を5つ紹介します。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | ビタノートフォー オートミール |
【アサヒ】リセットボディ体に優しい雑炊 | 【DHC】プロティンダイエットフレーク |
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| 価格 | 500円 | 1,112円 | 4,436円 |
| 内容量 | 二食×二種類 | 5食分 | 15食分 |
| 1食あたりのカロリー | 180kcal | 80kcal | 211～235kcal |
| 栄養成分 | 食物繊維 乳酸菌 タンパク質 |
食物繊維タンパク質など | 食物繊維タンパク質コエンザイムQ10など |
| フレーバー | ・ヨーグルト ・リゾットなど |
・鯛雑炊・松茸雑炊 | ・濃厚チョコレート味・いちごミルク味・トロピカルミルク味・抹茶ミルク味・チョコナッツ味 |
| こんな方におすすめ | 簡単にオートミール を試したい方 |
出汁の美味しさで満足感を得たい | 美味しい味わいで継続したい |
ビタノートフォーオートミールトライアルセット
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検査結果から、その人に合った栄養素を配合してくれるため、足りない栄養を補える
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お湯を注いで混ぜるだけで簡単に作れるから、朝食の代用にもなる
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1食分125円のお手頃価格でオートミールを試せる
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解約しないと、定期購買が停止されない
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アレンジしないと、あまり美味しくない
VitaNote FOR Protein(ビタノートフォーオートミール)は、尿検査の結果からその人に合った栄養素を配合してくれるオートミール。自分に足りない栄養を知る機会にもなるため、健康状態の改善が期待されます。
作り方は簡単でお湯を注いで混ぜるだけ！そのため、時間がなくてご飯を抜きがちな朝食の代用にもなります。さらに、ヨーグルトやリゾットなどアレンジのレパートリーが多いため、飽きずに食べ続けられますよ。
実は、4食分のオートミールを試せるトライアルセットを500円で購入できます。味は、プレーン、トマトリゾットの2種類。1食あたり125円で負担に感じづらい値段設定なため、気軽に試せますよ。
商品詳細表
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アサヒグループ食品「リセットボディ 体にやさしい雑炊」
アサヒグループ食品「リセットボディ 体にやさしい雑炊」は、お湯を入れるだけで簡単に食べれる、フリーズドライのダイエット食品です。鯛と松茸の2種類の雑炊が入っているので、違う味を楽しめます。
お米は、体に優しい発芽玄米や雑穀入りです。1食で食物繊維が3,000mg摂取できるので、お腹を満たすだけでなく栄養も取れます。
商品詳細
出汁の美味しさをしっかり楽しめるので、まるで通常の食事を摂っている感覚で食べ進められます。
DHC「プロティンダイエットフレーク」
DHC「プロティンダイエットフレーク」は、5種類の味が入っているので、毎日飽きずに食べられます。水200mlを入れてかき混ぜるだけで、気軽に食べれるダイエット食品です。
ザクザクとしたフレークの食感が、満足感につながります。「コエンザイムQ10」「コーラゲン」「食物繊維」が配合されているので、ダイエットと美容を両立したい人におすすめです。
商品詳細
雑炊やリゾットとは違った食感で、満足感を得られるのが大きな特徴。初めて置き換えダイエットをする方は、美味しく食べられるものを選びたいですよね。
【ドリンクタイプ】腹持ちがいい置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング6選
ドリンクタイプの置き換えダイエット食品は、食事や粉末タイプに比べると少々腹持ちは悪いです。しかし、飲み方にアレンジを加えることによって腹持ちがよくなります。
ここでは、ドリンクタイプで人気の腹持ちがいい置き換えダイエット食品をランキングにて紹介します。飲み方も含めて参考にしてみてください。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | コンブチャ クレンズ |
【フィネス】豊潤サジー | 【ベジーアップ】酵素液 | 【MDCメタボリック】酵素×酵母ダイエット | 【ビューティーエンザイム】酵素ドリンク | 【nichie】きらきら酵素ドリンク |
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| 商品画像 |  |
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| 価格 | 400円 | 9,800円 | 6,480円 | 1,300円 | 7,182円 | 1,950円 |
| 内容量 | 720ml | 900ml | 720ml | 300ml | 500ml | 720ml |
| 1食あたりのカロリー | 46.8kcal | 20kcal（30ml） | 171kcal（100ml） | 49.5kcal（30ml） | 89kcal（30ml） | 166kcal（100ml） |
| 栄養成分 | アミノ酸 ビタミン |
鉄分ビタミンなど | ビタミン希少糖など | 植物エキス発酵原液低分子酵母ペプチドなど | 植物発酵エキスビタミンなど | 植物発酵エキスなど |
| フレーバー | マンゴー | - | - | ブドウ | - | アプリコット＆アセロラ |
| こんな方におすすめ | 美容やデトックスを おいしく行いたい方 |
健康を気遣いながら置き換えをしたい | アレンジレシピを楽しみたい | 美味しくて続けやすい | 毎日飲み続けられるものがいい | 濃縮タイプでアレンジを増やしたい |
コンブチャ クレンズ
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オーガニックアガペと天然マンゴーフレーバーの甘味で毎日飲み続けやすい
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グルタチオンを効果的に摂取できる「トルラ酵母エキス」配合で老化を対策
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乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維などを配合し、デトックス効果も
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置き換えをやめたらリバウンドしたという人も
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痩せたいならコンブチャクレンズを飲むだけでなく運動も必要
コンブチャクレンズは、品質にこだわった日本発の国産コンブチャ。トルラ酵母エキス、200種類以上の植物・果物発酵エキス、約4000億個の乳酸菌・食物繊維を配合されており、不足しがちな栄養素を補います。
また、1日の食事の1部を置き換えるだけでなので簡単に続けられるのが特徴です。ストレスのかかる食事制限をする必要がないため、リバウンドするリスクを減らせますよ。
▼食事の置き換え例 (公式サイトから引用)
商品詳細表
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フィネス「豊潤サジー」
鉄分が豊富に入っているため朝に置き換えをすることで、健康的な身体を目指せる「豊潤サジー」。健康な身体作りをすると、ダイエット効果も自然に引き出せるでしょう。
200種類以上の栄養成分が配合されていることもあり、健康や美容に興味がある方におすすめ。多くの人が愛飲している置き換え食品の一つです。
商品詳細
少し酸味のある味わいのため、そのまま飲むのもおすすめですが、他の飲み物に混ぜたりヨーグルトにかけて体内に取り込んでみましょう。
ベジーアップ「酵素液」
ベジーアップ「酵素液」は、野菜や果物など106種類もの植物原料から抽出した、栄養機能食品です。酵素の力を生かす「コエンザイムQ10」配合で、消化や代謝作用を高めます。
ヨーグルトや野菜ジュースと混ぜて飲めるので、朝食の置き換えダイエットにおすすめです。脂肪燃焼が期待できる「D-プシコース」は、糖の吸収をブロックする成分としても、注目されています。
商品詳細
朝食を置き換えるだけではなく、昼食や夕食の栄養バランスにも注目してみましょう。健康的にダイエットを成功へ導きたいですね！
MDCメタボリック「酵素×酵母ダイエット」
MDCメタボリックの「酵素×酵母ダイエット」は、乳酸菌と酵母菌の2段階発酵なので、豊富な栄養素が特長です。とろみがあり、ヨーグルトや炭酸に混ぜても美味しく飲めます。
砂糖漬けせずに発酵させているので、ヘルシーです。食べ過ぎをリセットしたい人は、是非試してみましょう。
商品詳細
酵素ドリンクで置き換えダイエットを継続した後は、少しハードなファスティングに挑戦してみるのもおすすめですよ。
ビューティーエンザイム「酵素ドリンク」
ビューティーエンザイム「酵素ドリンク」は、ヒアルロン酸などの美容成分を配合しているので、美容に良いものを取り入れながら、ダイエットしたい人におすすめです。1日30mlを目安に、自分の取り入れやすいタイミングで置き換えます。
3年以上熟成した75種の植物発酵エキスは、ミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富です。甘味料・保存料など5つのフリーで、添加物にも配慮しています。
商品詳細
置き換えダイエットが初心者の方は朝食のみ、慣れてきたら夕飯も置き換えてみましょう。上級者はファスティングも視野に入れてみてくださいね！
nichie「きらきら酵素ドリンク」
nichieの「きらきら酵素ドリンク」は、アプリコット&アセロラ味で、甘くすっきりとした味わいです。酵素ドリンクの味が苦手な人も、飲みやすいので毎日継続できます。
56種類の植物原料と、24種類の野菜果物をギュッと濃縮した酵素は、栄養満点です。ポリフェノールや豚プラセンタなど美容に嬉しい成分も、配合されています。
商品詳細
味がしっかりとしているので、割るものによって美味しさの違いを楽しますよ。自分好みのアレンジを見つけて楽しく置き換えダイエットをしましょう！
【粉末タイプ】腹持ちがいい置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング4選
粉末タイプは主にスムージーやシェイクが多いです。味も多く展開されているため、飲みやすく続けやすい特徴があります。続いては粉末タイプの腹持ちがいいおすすめ置き換えダイエット食品をランキングで紹介します。
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | 【ビーマイト】 ダイエットスムージュ |
ビタノートフォープロテイン | 【AFC】EASY B-BODY | 【CREAMY】バターコーヒーケトスリム |
|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
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| 価格 | 【初回限定価格】980円 | 500円 | 7,020円 | 2,800円 |
| 内容量 | 60g（4g×15本） | 30g×4 | 30日分 | 150g |
| 1食あたりのカロリー | 15kcal | 115~129kcal | 14.52kcal | - |
| 栄養成分 | 食物繊維 17種の乳酸菌 5種のビフィズス菌 3種の乳酸球菌 10種のビタミン |
ホエイプロテイン | 食物繊維ビタミンなど | グラスフェッドバターMCTオイルなど |
| フレーバー | ・オレンジ味 ・マスカット味 |
・抹茶 ・チョコレート ・きな粉 ・ミルクティー ・プレーン |
ミックスフルーツ味 | コーヒー |
| こんな方におすすめ | 美味しくダイエットしたい方 低カロリーのものを使いたい方 腸活・美容ケアもしたい方 |
飽きずに栄養を 摂取したい方 |
食物繊維が豊富できれいに痩せたい | コーヒーのアレンジを楽しみたい |
ビーマイト ダイエットスムージュ
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1食あたりたったの15kclなのに、水で70倍に膨らむから食べ応え抜群！
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3種の食物繊維・ガラクトオリゴ糖・豊富な乳酸菌類で、身体の内側からキレイをサポート
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美味しくダイエットを続けられる、選べる2種類の味。水の量次第で食感・食べ方も調整可能
ビーマイト ダイエットスムージュは、いつでも手軽に楽しめるダイエット食品。たった15kclしかないので、カロリーが気になる夕食との置き換えとしても、お腹が空いたときの間食としてもご使用いただけます。
また、水で約70倍に膨らむのも魅力。ダイエット食なのに食べ応え抜群で、満足度の高い商品です。さらに、3種の食物繊維や乳酸菌・ビフィズス菌・10種のビタミン、ガラクトオリゴ糖配合で、毎日の腸活をサポート。身体の内側から綺麗を導いてくれます！
気分に合わせてオレンジ味・マスカット味を選べるのも嬉しいポイント。ダイエット成功の秘訣は継続することですが、飽きずに美味しく続けることができる商品です。
お腹が空いたときに、スムージュなら食べてOK！ってマイルールでノンストレスでダイエットを続けられています！個包装でかさばらず持ち運べるのも嬉しいです。
引用元：公式サイト
※ 個人の感想です。実感を保証するものではありません。
ダイエット中は栄養が偏りがちで毎日スッキリできず、美容面にも不安があったのですが、それらをサポートしてくれる成分が入っているのがいいですね。もう手放せません！
引用元：公式サイト
※ 個人の感想です。実感を保証するものではありません。
今なら、7日間全額返金保証付きで購入可能です。お試しで購入したい方はこの機会を逃さないようにしてください。
商品詳細表
公式サイトで詳細を見る
ビタノートフォープロテイン
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検査結果から、一人ひとりに合った栄養素を配合してくれるため、自分に足りない栄養を補える
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4種類の飲み比べできるので、自分好みを味を探せる
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たったの500円でプロテインを試せる
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甘すぎないため、スイーツ感覚で飲みたい人には向かない
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30食分で6,940円なので、値段が負担に感じるという声も
(※2ヶ月目の料金)
VitaNote FOR Protein(ビタノートフォープロテイン)は、尿検査の結果から一人ひとりに合った栄養素を配合してくれるプロテイン。自分に足りない栄養を知る機会にもなるため、生活習慣の改善が期待されます。
しかし、「プロテインを飲み始めたいけど、自分に合わなかったら無駄な出費になりそう…」「味が美味しいイメージが湧かない…」といった悩みから、なかなか手を出せないという声をよく聞きます。
実は、4種類のプロテインを試せるトライアルセットを500円で購入できます。味は、チョコレート味、ロイヤルミルクティー味、宇治抹茶味、黒糖きなこ味の4種類。それぞれの種類を飲み比べして、自分好みを種類を探せますよ。
商品詳細表
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AFC「EASY B-BODY」
AFC「EASY B-BODY」は、10種類のビタミンやレタス1.2個分の植物繊維を含んだ、美容にも嬉しいダイエットスムージーです。ダイエットもしたいけど、美肌も保ちたい人は是非試してみましょう。
水を吸収して196倍に膨張するグルコマンナン配合で、コップ1杯でも満腹感があります。毎日続けやすいミックスフルーツ味です。
商品詳細
レタス1.2個分の食物繊維を含んでいるため、整腸作用も期待できます。便秘で悩んでいるという方も、置き換えダイエットをすることで快便になるでしょう。
CREAMY「バターコーヒーケトスリム」
さまざまなアレンジを加えることで腹持ちもよくする「バターコーヒーケトスリム」。粉末パウダーは溶けやすいため、サッと手軽に飲むことができるでしょう。
カフェオレや抹茶ラテ風などアレンジは自分次第で何パターンにもなるので、毎日違う味のコーヒーを味わうことが可能。朝ごはんの代わりに「バターコーヒーケトスリム」で置き換えるのもおすすめです。
商品詳細
個包装になっているので、持ち運びに便利です。職場などに持ち込むことで、ティータイムの置き換えもできるでしょう。
置き換えダイエット食品で健康な体型に生まれ変わろう！
置き換えダイエットはまず腹持ちのいい食品を選ぶことが、ダイエット成功の鍵ともいえます。食事・粉末・ドリンクの中で、自分に合う置き換えダイエット食品を選んでみましょう。腹持ちのいいダイエット食品でダイエット成功に導きましょう！
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
後に紹介する栄養素が、豊富に含まれている置き換えダイエット食品を見つけてみてください。ダイエットに役立つこと間違いなしですよ！