【2023年】50代の置き換えダイエット食品人気おすすめランキング17選｜タイプ別でご紹介
普段の食事を置き換えることで、手軽に摂取カロリーを抑えることができる置き換えダイエット食品。しかし、「種類が多すぎて、どの食品が適しているのか分からない」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
本記事では、50代置き換えダイエット食品の選び方や編集部が厳選したタイプ別のランキングをご紹介します。ぜひご参考にしてみてください。
先にチラ見せ！50代置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキングTOP3
美味しくて健康的な置き換えダイエット食品のおすすめ3選をご紹介します。食事感のしっかりあるもの・粉末タイプで手軽なもの・ファスティングにもおすすめなドリンクタイプのものを1つずつ選びました。それぞれランキング内で詳しく紹介もしていますよ！
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
50代になると痩せにくくなる原因
加齢による「痩せにくさ」は代謝・筋力の低下と内臓脂肪の増加が主な原因です。若い頃は食べる量をかえずに運動でダイエットをすれば痩せられていた人も、50代になると運動しただけでは痩せずらくなりますよね。
50代になると、力や基礎代謝が落ちて、日常で消費されるカロリーは少なくなります。消費されるカロリーが数ないのに今までと同じ食生活を続けていると、カロリーオーバーになり、体重の増加や内臓脂肪の蓄積を招いてしまうのです。
また、内臓脂肪は悪玉コレステロールを生成し、糖尿病などの生活習慣病のリスクも引き上げてしまいます。
タイプ別！50代置き換えダイエット食品の選び方3つ
カロリーコントロールで最も簡単なのが、1食分のカロリーをダイエット食品に置き換えてしまう方法です。置き換えダイエット食品は様々な商品がありますから、自分に合ったものを選べるようになりましょう。選ぶときのポイントは次の3つです。
- 目的に合わせて選ぶ
- 不足している栄養素を補えるものを選ぶ
- 続けられる味や価格のものを選ぶ
それぞれの選び方のポイントを詳しく解説していきましょう。
①タイプ｜目的・用途に合わせたものを選ぼう
ダイエットしたい人の目標や、シチュエーションは様々ですよね。
以下の表の目的や用途に合わせて選べば、置き換えダイエットが継続しやすくなります。それぞれの希望に沿う置き換えダイエット食品のタイプをご紹介します。
▼タイプ別の特徴
②栄養素｜タンパク質など体に欠かせない栄養成分をチェックしよう
自分の生活スタイルや、「痩せて綺麗になりたい」「痩せて健康になりたい」などの目的に合わせて、栄養成分で選ぶことも大切ですよ。
50代といっても、比較的運動量の多い人、1日中座っていることが多い人など、生活スタイルは様々で個人差があります。
▼栄養成分と効能一覧
運動量が多い方は筋肉のもとになるタンパク質が配合されているものを選びましょう。また、ダイエットをすると栄養が偏りがちですから、ビタミンや鉄分が入っているものを選ぶのもおすすめですよ。
亀谷矯太のコメント
50代に限らず全世代でも栄養バランスを考えるのは大事ですよね！
③継続性｜一食あたりのコスト・味などをチェックしよう
ダイエットを成功させる秘訣は「続けること」です。せっかく痩せられても、すぐにリバウンドしては意味がないですよね。そこで、続けられるコツを3つ紹介しましょう。
- 食費を圧迫しない価格のものを選ぶ
- 味のバリエーションがあるものを選ぶ
- 美味しいものを選ぶ
価格が高いと効果が出るまでに続けることができないかったり、すぐにリバウンドしてしまうリスクが高まるので、1食200円前後の価格帯のものがおすすめです。また、味が好みのものや飽きずに食べられるものを選ぶのも大切ですよ。
亀谷矯太のコメント
せっかくなら、美味しくて楽しみながら食べられるものを選びたいですよね。
ではここからは、食事タイプ・粉末タイプ・ドリンクタイプ別のおすすめ置き換えダイエット食品を紹介していきます！カロリーや栄養成分も比較しやすくなっていますので、自分に合う商品を選んでみてくださいね！
【食事タイプ】50代置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキングTOP5
しっかり食事をしたい人におすすめなのが「食事タイプ」です。是非お気に入りを見つけてくださいね！
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | パン16袋セット | マイサイズマンナンごはん | プロティンダイエット スープパスタ |
ミカタゴハン | グリーンスプーン |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
 |
| 価格 | 3,172円 | 782円 | 5,699円 | 3,600円 | 2,940円 |
| 内容量 | 16食分 | 6食分（セット） | 15食分 | 12食分 | 4食分 |
| 1食あたりのカロリー | 264Kcal以下 | 150Kcal | 170Kcal前後 | 70～96Kcal | 200Kcal前後 |
| 栄養成分 | たんぱく質 | 食物繊維 | コエンザイム 食物繊維 オルニチンほか |
食物繊維 | ビタミン 食物繊維 他 |
| フレーバー | プレーン シナモン メープル チョコ |
白米 | カルボナーラ 完熟トマト 野菜カレー クリーミーコーン |
辛みそ 豚骨 カレー |
40種類 |
| こんな方におすすめ | しっかり食事をしたい方 | 糖質制限中の方 | ダイエット中も パスタが食べたい方 |
ラーメン好きな方 | しっかり野菜を 食べたい方 |
ベースフード「BASE BREAD」
ベースフードの「BASE BREAD」は、ビタミン・食物繊維など、体に必要な33種類の栄養素を含んだ完全栄養食です。1食2袋で、1日に必要な栄養素の1/3を摂取できます。
チョコ・シナモン・メープル・レーズンの4種類のパンは、毎日食べても飽きない美味しさです。美味しいパンがあれば、毎日楽しくダイエットできますね。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
食べ応えのあるパンなので、満腹感があります。忙しい日にもおすすめです！
大塚食品「マイサイズマンナンごはん」
大塚食品「マイサイズマンナンごはん」は、カロリー計算しやすい、1パック150kcalのご飯です。「100kcalマイサイズ」のカレーや親子丼と合わせると、1食250kcalでいつもと変わらない食事を楽しめます。
レンジで温めるだけなので、忙しい日にもおすすめです。こんにゃくが原料のマンナンヒカリは、白米と変わらぬ香りや食感。お米好きの人も満足できる味わいです。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
富山県の美味しい白米と、マンナンヒカリをブレンドしたご飯は、食べごたえ抜群です！
DHC「プロティンダイエットスープパスタ」
DHCの「プロティンダイエットスープパスタ」は、トマト・クラムチャウダーなど5種類の味が楽しめるダイエット食です。野菜や魚介類のエキスが入ったスープは、素材本来のうまみが味わえます。
バランス良く配合された栄養素に加えて、コラーゲン・食物繊維などの美容成分が配合されているのも魅力です。普段の食事と変わらない満足感で、毎日無理なく続けられます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
大き目のパスタは噛みごたえがあるので、「食べている」という満足感がありますよ。
寿マナック「ミカタゴハン」
寿マナックの「ミカタゴハン」は、ラーメン好きの人におすすめの、置き換えダイエット食です。豚骨・カレー・担々味などの人気のスープと、低糖質であるこんにゃく麺が入っています。
水切り不要でレンジで温めるだけなので、職場でのランチにもおすすめです。どれも1食100kcal以下なので、夕飯が遅くなってしまった日や、小腹が空いた時用にストックしておきましょう！
商品詳細
ダイエットする人の味方になってくれるような、美味しい味が魅力です！カロリーが高いラーメンも、安心して食べれます。
GREENSPOON「グリーンスプーン」
冷凍の野菜がゴロゴロ入った、ヘルシーなのに食べ応えのあるスープです。ダイエット中だけれどしっかり食事をしたい方・野菜を手軽に摂りたい方にピッタリですね！
安心安全の素材を使用しているので子供も食べられますよ。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
もっと食べ応えが欲しい時は、オートミールと混ぜて食べるのもおすすめです！
【粉末タイプ】50代置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキングTOP6
「粉末タイプ」はどこへでも気軽に持ち運べるのが魅力。忙しい人におすすめですよ！
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | FABIUS すっきりフルーツ青汁 |
マイクロ ダイエットドリンク ミックスパック |
プチシェイク (トライアルセット) |
こだわりの 生酵素スムージー |
スリムアップ スリムシェイク |
イージー ビーボディー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
 |
 |
| 価格 | 4,298円 | 18,144円 | 756円 | 900円 | 1,864円 | 7,020円 |
| 内容量 | 90g | 14食分 | ３食分 | 5～10食分 | ７食分 | 30食分 |
| 1食あたりの カロリー |
11.8kcal | 183kcal | 153kcal以下 | 20～30kcal | 195kcal | 14.5kcal |
| 栄養成分 | 81種類の酵素 750億個の乳酸菌 3種の美容成分 |
たんぱく質 ビタミン 他 |
食物繊維 鉄 タンパク質 ビタミン10種 |
生酵素 乳酸菌 食物繊維 |
コラーゲン ビタミン11種 ミネラル10種 食物繊維 乳酸菌 |
食物繊維 イソフラボン ビタミン |
| フレーバー | フルーツの風味 | ココア ストロベリー コーヒー 抹茶 オレンジ ベリーミックス ミルクティー |
フレッシュ ストロベリー ホワイトピーチ パイン＆マンゴー |
アサイー | カフェラテ ミックス ベリーヨーグルト ショコラ 抹茶ラテ |
ミックス フルーツ味 |
| こんな方におすすめ | 腸活をしたい方 美肌効果も得たい方 |
たんぱく質 を摂りたい方 |
貧血気味の方 | 便秘の方 | 短期間で痩せたい方 | 栄養バランス重視の方 |
FABIUS すっきりフルーツ青汁
-
3種の国内産原料で、野菜不足を一気に解消！スッキリしやすい体に。
-
普段の食事で摂りづらい81種類の酵素を贅沢に配合
-
3種類の美容成分配合で、美容と健康をしっかりサポート
すっきりフルーツ青汁は、手軽においしくダイエットをサポートしてくれる青汁。これ1つで、ダイエットサポート・スッキリサポート・美容サポートと、3役をこなしてくれます。
普段の食事では摂ることが難しい81種類の酵素を贅沢に凝縮配合。さらに2種類の乳酸菌配合で、カラダを内側からすっきりキレイに導きます。また、3種類の美容成分・7つのサポート成分が配合されているのも嬉しいポイント。美しいハリのある肌づくりにもアプローチしてくれる商品です。
今まで朝ごはんを食べる時間がなかった日は、お菓子を食べちゃってたんですけど、その代わりにすっきりフルーツ青汁を飲むようにしました！美味しくてダイエットしているという意識もないのでストレスなくキレイを実感しています！！
引用元：公式サイト
※ 個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
健康や美容は気になるけど、ジム通いや食事制限などはストレスを感じて続かない…。そんな時に飲み始めたのがすっきりフルーツ青汁でした。たっぷりの栄養素や美容成分のおかげかこれまで肌がカサカサでハリがなかったけど潤いが増してツヤツヤになったように感じます♡
引用元：公式サイト
※ 個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
商品詳細表
公式サイトで詳細を見る
マイクロダイエット「ドリンクミックスパック」
「ドリンクミックスパック」は、マイクロダイエットの7つのフレーバーを楽しめるセットです。販売実績2億食を突破したロングセラー商品で、ダイエット食品の老舗の魅力が詰まっています。
愛用者の多いダイエットブランドなので、初めて置き換えダイエットをする人にもおすすめです。タンパク質を効率良く摂取できるプロテイン配合で、痩せるだけでなく、健康的な美しい体に導きます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
マイクロダイエットは、リゾットやパスタも販売しています。どのタイプが自分に合うか、色々試してみましょう！
ORBIS「プチシェイク」
ORBIS「プチシェイク」は、果実のいいところを丸ごと使った、液体ベースのダイエット食です。液体ベースなので粉っぽさがなく、果肉のみずみずしい食感を味わえます。
女性が不足しやすい鉄や食物繊維などの栄養素を、バランス良く含んだシェイクは、体の調子を整えながらダイエットしたい人におすすめです。トライアルセットは、ストロベリー・ピーチ・パイン&マンゴーの、3つの味が楽しめます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
ダイエット中の偏りがちな栄養も補えるダイエットシェイクですよ。
DUEN「こだわりの生酵素スムージー」
DUEN「こだわりの生酵素スムージー」は、108種類の発酵植物と、レタス20個分の食物繊維を含んだダイエットスムージーです。乳酸菌が生きたまま腸まで届くので、内側から綺麗な体づくりができます。
1杯たった20~30kcalなので、食べ過ぎた次の日の朝食にもおすすめです。程良い酸味と甘味の「マンゴー・アサイー・ベリー&ヨーグルト」の、3つの味から選べます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
腸の働きをサポートしてくれるので、お通じが気になる人にもおすすめです！
スリムアップスリム「スリムアップスリムシェイク」
「スリムアップスリムシェイク」は、カロリーと糖質をコントロールする事で、引き締まった体を目指すダイエットシェイクです。1食当たり27gプロテインが入っているので、効率的にタンパク質を摂取できます。
1日1食置き換えるだけで、538kcalダウンできるので、カロリー消費量が減少してきた50代の人におすすめです。ビタミン・食物繊維・コラーゲンなど、美容と健康に必要な栄養素が、バランス良く配合されています。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
カフェラテ・抹茶ラテなど4つの味が楽しめるので、毎日飽きずにダイエットできます！
エーエフシー「イージービーボディー」
50種類の野菜や果実と、100種類以上の発酵植物エキスがギュッと詰まった粉末タイプのドリンクです。体の中から綺麗に痩せたい人におすすめですよ。
水分を含むと膨らむグルコマンナンも配合されているので、満腹感があるのも魅力ですね。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
飲みやすい味で続けられますよ！
【ドリンクタイプ】50代置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキングTOP6
ファスティングに挑戦したい方におすすめな、初心者でものみやすいドリンクタイプを選んでみました。是非お気に入りを見つけてくださいね！
※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。
| 商品名 | KOMBUCHA CLEANSE |
AT COFEE | 万田酵素 ドリンクタイプ |
バターコーヒー ケトスリム |
イースト×エンザイム ダイエットゼリー |
豊潤サジー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
 |
 |
| 価格 | 5,400円 | 8,262円 | 2,801円 | 7,776円 | 1,140円 | 4,060円 |
| 内容量 | 720ml | 約20食分 | 15食分 | 10食分 | 14食分 | 30食分 |
| 1食あたりの カロリー |
46.8kcal | 13kcal | 38kcal | 66kcal | 53kcal | 20kcal |
| 栄養成分 | ポリフェノール 乳酸菌 |
カフェイン アスラキサンチン NMN |
発酵植物エキス | ポリフェ ノール |
ビタミン ミネラル 酵素 酵母 食物繊維 |
鉄分 ミネラル アミノ酸 |
| フレーバー | マンゴーのような味 | コーヒー | 甘みのある 飲みやすい味 |
コーヒー | グレープフルーツ味 | サジー |
| こんな方におすすめ | キレイと健康をサポートしたい | 初めて ファスティングする方 |
手軽に酵素を取り入れたい方 | 朝食に 置き換えたい人 |
食事感が欲しい方 | 貧血気味 の方 |
コンブチャクレンズ
「KOMBUCHA CLEANSE」は、アメリカでブームを起こしたといわれている、大人気のドリンクです。日本人でも飲みやすいように、オリジナルレシピを加えて作られています。
約4000億個の乳酸菌を配合。現代人が不足しがちな食物繊維をしっかり補給することが可能です。毎日継続して飲み続けることで、理想の体に導いてくれるでしょう。
商品詳細表
公式サイトで詳細を見る
AT COFFEE「AT COFFEE」
「AT COFFEE」は、竹炭と赤松妙炭の2種の食用の炭を配合した、チャコール（炭）コーヒーです。炭は油分や不要物に吸着する性質をもっているので、普段飲んでいるコーヒーを置き換えるだけで、ダイエットにつながります。
マヌカハニーやフィッシュコーラゲンを配合したコーヒーは、栄養価が高く美容にもおすすめです。一般的なコーヒーと変わらない美味しさなので、無理なく続けられます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
コーヒーを飲む習慣がある人は、早速始めてみましょう。チャコールダイエットに興味がある人にもおすすめです。
万田酵素「万田酵素ドリンクタイプ」1箱10本入
「万田酵素ドリンクタイプ」は、万田酵素のペースト分包1つ分の栄養素が詰まっています。フルーティな味わいなので、ペーストタイプの味が苦手な人にもおすすめです。
植物の栄養がたっぷり入っているので、野菜が苦手なお子様にもいかがでしょうか。1本50mlなので、直ぐに飲みきれます。
商品詳細
亀谷矯太のコメント
薄める必要がないので、すぐ飲めるのが嬉しいですね。携帯にも便利です。
CREAMY「バターコーヒーケトスリム」
バターコーヒーはカロリーが高いですが、満足感があるので置き換えダイエットに最適ですよ。ケトスリムは自然の牧草だけを食べて育った乳牛のミルクを使用したこだわりのバターを使用しています。
エネルギーに代わりやすいMTCオイルも入っていて、入ったまろやかな味わいのバターコーヒーですから、朝食をバターコーヒーに置き換えるのがおすすめです！
商品詳細
亀谷矯太のコメント
酵素ドリンクの味が苦手な人にもおすすめですよ！
MDCメタボリック「イースト×エンザイム ダイエットゼリー」6個セット
「イースト×エンザイム ダイエットゼリー」は、体の調子を整えながら、ダイエットできる栄養機能商品です。1食分のビタミン・ミネラルなどの栄養素が、バランス良く配合されています。
すっきりとした味わいのグレープフルーツ味は、飽きのこない美味しさです。酵素と酵母の力で、内側から綺麗な体をつくりましょう！
商品詳細
亀谷矯太のコメント
パウチタイプなので、簡単に栄養補給できます。忙しい朝におすすめです！
フィネス「豊潤サジー」
豊潤サジーは99.9％オーガニックのサジーと0.1％のステビアだけで作られた100%植物由来のドリンクです。サジーは鉄分やミネラルを豊富に含むスーパーフルーツで、酸味があり後味がほのかに甘い飲みやすいドリンクです。
アイスやヨーグルトにスプーン1杯かけて置き換えダイエットにするのもおすすめですよ！
商品詳細
亀谷矯太のコメント
運動しながら健康的に痩せたい人におすすめのゼリードリンクです！
置き換えダイエット食品でぽっこりお腹ともおさらば！
気になる置き換えダイエット食品は見つかりましたか？50代で痩せにくくなったと感じたら、カロリーコントロールが大切だと説明してきましたが、何事も無理は禁物です。
今回ご紹介した置き換えダイエット食品の選び方やランキングを参考にして、美味しく、続けられる価格のものを選んで挑戦してみてくださいね！
あなたにぴったりな商品をおすすめする商品比較サイト「チョイフル」の編集部です！
亀谷矯太のコメント
生活スタイルにあったタイプを選びましょう！