【2023年】無糖ヨーグルトおすすめランキング14選｜ダイエットにおすすめ

無糖ヨーグルトは砂糖が入っていないので、カロリーや糖質が気になるダイエット中の方や健康維持したい方に人気の高いヘルシーな食品。また、はちみつやフルーツをかけたり、料理の下味や調味料としても活躍してくれる優秀食品なのです！

この記事では美味しい無糖ヨーグルトをご紹介していますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

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今すぐ人気の無糖ヨーグルトを知りたい！という方に、TOP3の商品をお先にご紹介。

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▼人気無糖ヨーグルトランキングTOP3

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無糖ではありませんが、生乳と甜菜糖しか使われていない、美容ケア・腸活にぴったりのヨーグルトをご紹介！

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ひと口に「無糖ヨーグルト」と言っても容器や栄養成分などが商品によって異なり、自分に合ったものを探すのは大変ですよね。

そこで、ココをチェックすれば間違いなし！失敗しない無糖ヨーグルトの選び方について解説します。

自分のお気に入りヨーグルトがまだ見つかっていない方は、ぜひ参考にしてくださいね。

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• タイプ｜人数に合わせてタイプを選ぶ
• 成分｜目的に合わせて成分を選ぼう
• トクホマークの有無｜健康目的で食べる方はトクホマークがあるものがおすすめ！

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市販されている無糖ヨーグルトの容器は以下の3つがあります。

タイプごとのメリット・デメリットを表にまとめたので選ぶ際の参考にしてください。

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▼容器タイプ別特徴

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無糖ヨーグルトは、商品ごとに含まれている成分に違いがあり、期待できる健康効果も異なります。そのため、ヨーグルトを食べる目的に合わせて製品を選ぶことが大切！

それでは、目的に合わせた成分の選び方を解説します。

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▼目的とそれに合わせた成分

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体型が気になる方やダイエット中の方にオススメなのが、"無脂肪タイプ"のヨーグルトです。通常のタイプの無糖ヨーグルトと比べて低カロリーのものが多く、すっきりとした味わいが特徴。

またダイエット目的やトレーニング中の方には"高タンパク"のものも◎不足しがちなタンパク質を簡単に補えますよ！

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健康維持でヨーグルトを食べる方や小さいお子さんが食べるなら、余計な添加物が使われていない無添加タイプを選ぶのが◎商品によっては、着色料や保存料などが添加されているものもあります。

購入する前に原材料を確認すると安心ですよ。

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便秘気味やおなかの調子を整えたい方は"乳酸菌"が配合されているかチェックしましょう！

商品ごとに配合されている乳酸菌の種類が異なり、種類によって腸内で効果を発揮するものや胃で働くものなど効果が違うため、目的に応じた乳酸菌が入ったヨーグルトを選びましょう。

またヨーグルトに含まれた乳酸菌などは、空気中の酸素に触れることでどんどん減少してしまいます。また、酸化が進むと風味が低下し、酸味が強くなってしまいがちに。開封後はできるだけ早めに食べてくださいね。

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成長期のお子さんや食事のバランスが悪いと感じている方は"カルシウム"強化されたヨーグルトがおすすめ◎

カルシウムは吸収率が比較的低い栄養素ですが、ヨーグルトや牛乳などの乳製品はカルシウム吸収率が高いので効率よく体内に取り込むことができます。

カルシウム不足が気になる方はぜひ試してくださいね。

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健康目的で食べている方は、より効果の高い「トクホ(特定保健用食品)」マークがついているものを選びましょう。

乳酸菌は種類によって異なる作用を発揮しますが、その効果の高さ・信憑性に関して、国が認める一定の基準を満たしていることが保証されています。

よりこだわりたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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さてここまで、無糖ヨーグルトの選び方をご紹介しましが、数多くある商品から選ぶのは大変ですよね。そこで編集部が容器タイプ別でおすすめ無糖ヨーグルト厳選しました！

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ここからはおすすめ無糖ヨーグルトを容器タイプ別でご紹介します！まずは、大容量タイプTOP5から見てみましょう。

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▼【大容量タイプ】無糖ヨーグルトおすすめランキング5選

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「明治　ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン」は日本初のプレーンヨーグルトで、発売以来子どもからお年寄りまで多くの人に愛されています。

独自の発酵技術でコクのあるまろやかな味わいとなめらかな食感が特徴で、そのまま食べるのはもちろん、はちみつやジャム、フルーツと混ぜても美味しいです。整腸作用により特定健康用食品に許可されているところも嬉しいポイント。

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「小岩井 生乳100%ヨーグルト」は、生乳だけで作られているので、無糖なのにほんのりミルクの甘味を感じる、コクのあるヨーグルト。

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「雪印メグミルク　ナチュレ恵」は、生きたまま腸まで届き、腸内に長く留まることが確認されているガセリ菌SP株や内臓脂肪を減らすのを助けるビフィズス菌の２種類が入っているヨーグルトです。

酸味は控えめので、後味スッキリ。プレーンヨーグルトが苦手な方でも食べやすい万人受けする味わいです。続けられる食べやすさなので、毎日ヨーグルトを食べたい方にもおすすめです。

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北海道産乳とモチモチとした独特の食感が美味しい「フジッコ　カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ」。

こちらはカスピ海ヨーグルトの食感と味はそのままに、脂肪分をカットしたヨーグルト。一般的なヨーグルトと比べ酸味が少なくまろやかな味です。カロリーは低めなのもポイントなので、ダイエット中でも気にせず食べられる低脂肪ヨーグルトを探している方におすすめ。

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次に小分けタイプの無糖ヨーグルトおすすめランキングTOP5をご紹介。

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▼【小分けタイプ】無糖ヨーグルトおすすめランキング5選

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1個で通常のヨーグルトの2倍にあたる、たんぱく質12ｇ摂取することができる「ダノン　オイコスプレーン」。

栄養価の高さが魅力で、スポーツをしている方や、たんぱく質不足になりがちなダイエット中の方におすすめです。濃厚かつクリーミーな食感でチーズのような味わいが特徴です。

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小分けカップのヨーグルトで知名度の高い食品メーカー「ダノン」の「ビオ プレーン 砂糖不使用」は、生きたまま腸に届いて善玉菌をサポートしてくれる高生存ビフィズス菌BE80をはじめ、計5種類のビフィズス菌が健康をサポート。

砂糖不使用で、クリーミーな口当たりとまろやかな飽きのこない味が人気の理由です。また、胃酸や胆汁酸に強く生きたまま腸に届くので、おなかの調子を整えたい方におすすめです。

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ギリシャの伝統製法である水切り製法を使用し、ヨーグルト成分を３倍濃縮し、2021年にリニューアルされた「森永　濃密ギリシャヨーグルト」

おいしさも栄養もぎゅっと詰まっている濃厚な味わいのヨーグルトです。スプーンを逆さにしても落ちないほどクリーミーで、1個食べればしっかり小腹が満たされます。たんぱく質量も10.2gと多いので、ダイエット中の方は要チェックですよ！

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搾ったままの生乳100％で、砂糖や安定剤などを使用していない無添加・無香料が嬉しい「蒜山ジャージープレーンヨーグルト」。

蓋を開封した時に浮かぶ表面の黄色いクリーム層は、新鮮な生乳を殺菌・発酵させた際にできるナチュラルヨーグルトの証。下層のさらりとしたヨーグルトの2つの味わいを楽しめます。素材にこだわりたい方におすすめ。

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「強さを引き出す」のフレーズでおなじみの1073R-1乳酸菌は、明治独自の乳酸菌研究において6000種類以上の中から選ばれ、免疫力アップの効果が期待できる風邪やインフルエンザ予防としても人気の高い「明治　プロビオヨーグルト R-1砂糖0ゼロ」。

砂糖不使用でカロリー控えめ。カロリーや糖分が気になる方でも安心して毎日食べ続けられるヨーグルトです。

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最後にドリンクタイプの無糖ヨーグルトおすすめランキングTOP5をご紹介します。

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▼【ドリンクタイプ】無糖ヨーグルトおすすめランキング5選

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継続することで内臓脂肪を減らす効果があるとされているガセリ菌SP株と、脂質の分解を促進してくれるビフィズス菌SP株が配合された「雪印メグミルク　恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」。

体に吸収されやすいヒト由来の乳酸菌なところもポイント！メタボ対策や便秘気味の方におすすめです。美容効果も期待できる優秀ヨーグルトです◎

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「森永乳業トリプルヨーグルト 砂糖不使用 ドリンクタイプ」は、血圧や血糖値、中性脂肪などの生活習慣が気になる方ににおすすめ。

高めの血圧を下げる効果が期待できる"トリペプチドMKP"と血糖値と中性脂肪の上昇を緩やかにする"難消化性デキストリン"を配合。機能性表示食品のヨーグルトながら、すっきりとしたミルクのコクを感じられる味であるところもポイントです。

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大容量タイプでもご紹介した「小岩井乳業生乳100%砂糖不使用のむヨーグルト」は変わらないおいしさで、手軽に飲める飲むヨーグルトタイプも販売されています。

他の飲むヨーグルト製品と比べ、容量が多いので小腹が空いたときの間食としてもピッタリ！砂糖不使用なのでダイエット中の方でも飲みやすいですね。砂糖だけでなく香料・安定剤無使用なところも続けやすいポイントです。

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「雪印メグミルク　乳酸菌ヘルベヨーグルト ドリンクタイプ」は、ハウスダストなどによる目や鼻の不快感を緩和してくれる低脂肪タイプの飲むヨーグルト。

目や鼻の不快感緩和の効果が期待できる乳酸菌ヘルベをたっぷり配合しており、消費者庁に届け出された機能性表示食品です。飲みきりサイズのため、毎日の習慣として取り入れやすいところも魅力。すっきりとした味わいです。

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忙しい日々でも手軽に取り入れることができやすい「明治　プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 砂糖不使用甘さひかえめ」。

毎日の健康をサポートする"1073R-1乳酸菌"が配合。腸内環境を整えて免疫力アップしてくてくれる効果が期待できるので、風邪やインフルエンザ対策としも人気の高いヨーグルトです。砂糖ゼロでクセのないすっきりとした味で続けやすいところも魅力のひとつ。

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さまざまなタイプの無糖ヨーグルトをご紹介しました。

せっかく食べるのであれば、自分が求めている健康効果が得られるものがいいですよね！今回の記事を参考に、あなたに合った無糖ヨーグルトを選びましょう。

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