【2023年】1食からでも！置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング15選

さっそくですが、ランキングまで待てない！という方の為に、まずは1食置き換えダイエットのおすすめTOP3をご紹介します。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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置き換えダイエットとは食事を指定の食品に変更することで、体重や体脂肪の減量を目指すダイエット方法です。1日の摂取カロリーを下げることが主な目的なので、もちろん1食からでも効果を期待できます。

特に夜はカロリー摂取が多くなりがちで、脂肪が蓄積されやすいものです。1食しか変更できない場合は夕食を置き換えることをおすすめします。

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ここからは、置き換えダイエット食品の選び方を3つご紹介します。それぞれの特徴やおすすめの方なども載せていますので、実際に購入されるときの参考にしてください。

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1. タイプ｜目的・用途に合わせたものを選ぼう
2. 栄養素｜タンパク質など体に欠かせない栄養成分をチェックしよう
3. 継続性｜一食あたりのコスト・味などをチェックしよう

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置き換えダイエットの食品には、大きく分けて三つの種類があります。スープや粥などの食事系・水分と合わせて使う粉末系・液状で販売されているドリンクタイプです。それぞれの特徴や、おすすめの方を見ていきましょう。

▼タイプ別の特徴

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置き換えダイエットで摂取カロリーとともに必要な栄養素まで不足してしまっては、健康なダイエットとは言えません。極端に摂取する量が減ると体に悪影響が出ることも。それぞれに含まれる栄養素を確認し、より美しい体系を目指しましょう。

▼栄養成分と効能一覧

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せっかく始めたダイエットも。継続しなければ満足な効果は得られません。継続に必要な要素は一食当たりのコストと、味が自分に合っているかどうかが重要です。

無理せずつ続けるためにも価格帯は一食当たりのお値段が200円程度のものがおすすめ。また、毎日飲むものであれば自分の好みに合った味やフレバーを選ぶようにしましょう。

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さて、ここまでは1食置き換えダイエット食品の選び方についてご紹介させていただきました。ここからは、編集部厳選のおすすめ1食置き換えダイエットを、タイプ別に分けてランキング形式でご紹介します。是非、購入の参考にして下さいね。

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咀嚼して食べることができるため、満腹感の高い食事タイプの置き換えダイエット。タンパク質重視のものやお野菜がそのまま食べられるものなど様々です。そのまま食べたり温めて食べるだけのものが多く、ダイエットに手軽さを求める方にも向いていますよ。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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SNSでも話題になっている完全栄養食を謳っているBASEBREAD。体に必要な栄養素が全部入っているとのことで、健康的なダイエットを目指す方々の置き換え職として人気を集めています。26種類のビタミンやミネラル、タンパク質に食物繊維などが1つのパンにギュッと詰まっています。

中でもこちらは定番の味を満遍なく試せるスターターセット。プレーン・チョコ・メープル・シナモンの4種類が4つずつ入った16食です。ダイエット中でもパンが食べたい方、糖質を抑えながらも栄養を偏らずに摂取したい方には特におすすめです。

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もち麦を使った具沢山のスープが満足感たっぷりの置き換えダイエット食品です。トータル250グラムの内容量で、置き換えダイエットに腹持ちの良さを求める方も十分なボリューム。化学調味料を使わない自然なおいしさも人気の理由です。

初回は和風のおだし系スープと、トマト・クリームの王道3種類をお試し価格で試すことが可能。定期購入品ではありますが、何回購入などの縛りはありません。味の好みを確認してから続けられるのも良いですね。

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漢方から派生した中国が本場の薬膳スープ、自分で作ろうと思うと材料をそろえるのは大変ですよね。BIZENの一食置き換え食品は、そんな薬膳を手軽にとることが可能。体を内側から整える健康的なダイエットとして注目されています。

温活を取り入れ体の巡りを意識したダイエットは、冷え性の方にもピッタリ。初回は限定化かけでお試しすることができますよ。スープとしてだけでなく、本格的な薬膳料理としてアレンジするためのレシピなども公開されています。

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各種メディアでも多数取り上げられ、おしゃれなデザインでも話題となった冷凍スープの置き換え食品です。パッケージが器になり、手軽に調理できるのいいですね。中には具材がごろごろと入っていて、調理後は300グラムになり満足感の高いダイエットになるでしょう。

公式サイトからの注文では、自分の健康状態やアレルギーなどのアンケートから始まります。どんな栄養素が足りていないかが考慮され、おすすめのスープを選んでくれますよ。栄養素をサプリでなく食材からとりたいという方にもおすすめです。

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朝ごはんラボの「米粉屋さんのグルフリクッキー」は、小麦粉不使用のクッキーです。「グルテンフリーダイエット中だけど、美味しいクッキーを食べたい！」という人は、食べきりサイズから始めてみましょう！

米粉を使ったクッキーは、もっちりとした食感と満腹感が味わえるので、置き換えダイエットにもおすすめです。小麦粉・乳・卵のアレルギーの人も食べれます。

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食欲がない時でも栄養素をしっかり取り入れたい方や、ダイエット中にも甘いものが欲しいという方には、粉末タイプがおすすめです。コーヒーやフルーツのフレバーが多く、アレンジも効きやすいので飽きっぽい方にも向いています。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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ダイエットに有効な腸内環境を整える作用のある、チャコールを取り入れた粉末コーヒーです。さらに、栄養素の高いマヌカハニーや、エネルギーとして変化し蓄積されにくいと話題のOMCオイルなども入っています。

普段からコーヒーを愛飲している方にピッタリの、味にも定評がある置き換え食品。ブラックではもちろん、カフェオレやフラッペ、ダルゴナコーヒーなどアレンジしても効果は得られます。ダイエットを無理なく美味しく続けたい方にもおすすめです。

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濃厚な味わいで美味しいと人気のバターコーヒーを、3年の歳月をかけて粉末化に成功した置き換えダイエット食品です。コーヒー成分に放牧牛からとれるグラスフェットバター、さらにココナッツ由来のOMCオイルが使用されています。

女性誌などでも話題となったバターコーヒーは、ダイエットはもちろん健康維持にも役立ちます。カフェインによる脳の活性化や、身体パフォーマンスのアップもその一つ。さらにポリフェノールによるアンチエイジング効果も期待できますよ。

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1色置き換えダイエットと言えば、MICRODIETを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。まだ置き換えダイエットの専用食が多くない頃から、すでに発売から30年を超えた老舗ブランドです。利用者の多さからも、高い効果を期待できますね。

成分なども進化を続け、よりダイエッターに寄り添うよう常に変わり続けるMICRODIET。新しいフルーツを使った新しいフレバーが限定で出ることも。また、スムージーだけでなくお食事系のメニューも人気で、長期で続*けたい方にもおすすめです。

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ビタミンやミネラルなど、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補えるスムージーです。スムージーは自分で作ることもできますが、こちらは水と混ぜるだけで一度に140種類のフルーツを取ることができますよ。

通常のスムージーとの違いはカロリーの低さに加えグルコマンナンが入っていること。胃の中で196倍に膨れるため、満腹感もありお通じの改善にもつながります。

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BANBI WATERの「SUPER SMOOTHIE」は、膨張する2つの食物繊維を配合しているので、1杯飲むだけで、満腹感があります。1杯たった16.47kcalでも、必要な栄養素はしっかり摂取できるのが魅力です。

ビタミン・ミネラルを豊富に含むスーパーフードや、205種類もの酵素が、美しいボディラインに導きます。9種類のフレーバーから好みの味を選べば、毎日楽しくダイエットできますね。

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より早いダイエット効果を求める方には、カロリーが低めのドリンクタイプがおすすめです。特殊なフルーツや酵素、菌の働きを活かしたアイテムが多く、食材からだけでは取りづらい栄養素も手軽に接種可能。原液で飲むものなら、時間のない時でもさっと食事を済ませることができますね。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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サジーとはユーラシア大陸原産のグミ科フルーツです。200種類以上の健康と美容にいい成分が含まれているスーパーフードで、豊潤サジーはその濃厚ピューレ。その栄養素をダイレクトに摂取することができますよ。

SNSなどでは鉄分の多さや朝起きた時のスッキリ感といった効果話題の豊潤サジー。原液のままだと酸味が強く好き嫌いの分かれる味のようですね。しかし豆乳やジュースで割るといったアレンジもできるため、好みに合わせて栄養を取ることができますよ。

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BELTAの「BELTA酵素ドリンク」は、熱と酸に強いエンザミン酵素を配合しているので、腸までしっかり届きます。モニター調査を繰り返して作り上げたピーチ味は、毎日飲んでも飽きない美味しさです。

165種類の野菜や果物を、3年以上熟成した発酵エキスは、栄養価に優れているので、効率良く必要な栄養を摂取できます。プラセンタエキスやコラーゲンなどの成分も、美容面を気にする女性には嬉しいですね！

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優光泉の「酵素ドリンク」は、60種類の国産野菜や果物から抽出した酵素エキスを使用しています。30年かけて培った経験から作り出された酵素ドリンクは、ファスティングにもぴったりです。

保存料・香料・着色料は不使用なので、添加物が気になる人にもおすすめです。さっぱり味がお好みの人は、梅味から始めてみましょう！

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「KOMBUCHA Celeb」は、健康・美容成分として注目される、コンブチャを配合した酵素ドリンクです。菌株に漬けて発酵させたコンブチャには、酵母・酵素・ビタミンなど、美容に嬉しい成分が詰まっています。

アサイー・有機リンゴ酢など、こだわりの素材が入った酵素ドリンクは、健康的にダイエットしたい人におすすめです。ヨーグルトやプロテインに加えて、毎日美味しく続けられます。

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「KOMBUCHA KOUSO」は、コンブチャ酵素と200種類以上のこだわり素材を配合したエキスです。野菜・果物・海藻・穀物など厳選素材の栄養素が、凝縮されています。

美容が気になる女性に嬉しい、コラーゲン・プラセンタなどの成分も魅力です。外食続きや野菜不足が気になる時の、栄養補給にも役立ちます。

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ダイエットを成功させるには、何よりも継続することが大切です。1食置き換えダイエットなら、生活を大きく変えなくても専用の食品を取り入れるだけで始められますね。1食置き換えダイエットの食品には、摂取タイプやフレバー、入っている栄養素にもさまざまな種類がありますよ。

今回はおすすめの1食置き換えダイエット食品を、タイプ別にランキング形式でご紹介しました。是非、ご自分の味覚やライフスタイルに合ったものを見つけて、健康的な体を手に入れて下さいね。

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