【女性必見】植物性プロテインのおすすめ人気ランキング15選｜健康で美しい体を！

植物性プロテインといっても、種類は実に様々。含まれる栄養成分も多岐にわたるため、どんなものがあるのか気になるという方も多いでしょう。そこで、まずはおすすめの植物性プロテインを3つ紹介していきます。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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まず、一般的な植物性プロテインについて簡単にまとめたのが以下の表になります。

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▼各プロテインの違い

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植物性プロテインは他の種類に比べてカロリーが低く、ダイエットに向いています。原料が牛乳ではないため、お腹を壊しやすい方にも最適。一日のタンパク質摂取量は運動量や体格によって異なるので、不足分をプロテインで補うようにしましょう。

植物性プロテインには、大豆に含まれるイソフラボンに女性ホルモンを活発化させる働きがあります。もちろん男性にも効果的ですが、植物性プロテインは摂取速度が緩やかなので、筋肉をつける目的なら運動前に飲むのベストです。

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植物性プロテインの需要はますます増加傾向にあり、商品数も非常に増えてきています。そこで、植物性プロテインを選ぶにあたり、抑えておきたいのが以下の3つのポイントです。

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1. タンパク質含有率
2. 脂質・炭水化物量
3. 栄養素

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タンパク質含有量というのは、摂取するプロテインの量にどれくらいのタンパク質が含まれているかどうかを表しています。タンパク質含有量が多ければ多いほど、少ない量のプロテインでタンパク質がより多く摂取出来るということになります。

その分、食事から摂取するカロリーも抑えられますよ。タンパク質含有量は75%以上のものがおすすめ。タンパク質含有量が多いものほど価格がリーズナブルなので、継続しやすいというメリットもあります。

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脂質・炭水化物量の割合が高いものはカロリー値も高くなってしまうので、ダイエットにはやや不向きです。

ダイエット用の植物性プロテインなら、プロテイン一杯当たり、脂質が2g・炭水化物4g以下のものを選ぶようにしましょう。

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植物性プロテインは、タンパク質や炭水化物以外にも様々な栄養素が含まれています。商品によって含まれるものは違いますが、その中でもダイエット・美容に効果的な栄養素を以下にまとめてみました。

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▼栄養素例

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鉄・亜鉛といったミネラルは、酸素の運搬を助ける成分です。汗で体外に排出されるため、運動量が多い方は積極的に摂取するようにしましょう。また、食物繊維や乳酸菌はお通じを良くしてくれるため、便秘改善効果がありますよ。

ビタミン類は、肌を綺麗にし、代謝をアップさせる効果があります。また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整えるだけでなく、筋肉・骨を丈夫にしてくれるため、男女問わずおすすめの成分と言えるでしょう。

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では、ここからは編集部が選んだおすすめの植物性プロテインを紹介していきます。是非参考にしてみてくださいね。

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吸収が穏やかで、美容・ダイエットに効果的なのが植物性プロテインです。たくさん種類がある中でも、特におすすめの植物性プロテインを15点ランキング形式で紹介してきます。

※ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキングを参考に、choiFULL編集部が作成しました。

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こちらはタンパク質量が非常に豊富なだけでなく、乳酸菌・ビタミン類・ミネラル類も豊富なプロテインです。一日の約3分の1に当たる6種類のビタミンと3種類のミネラル配合で、肌や髪を健康に整えてくれますよ。

水溶性食物繊維も豊富に含んでおり、空腹感を抑え、食べ過ぎを抑えてくれるのでダイエットにも効果的。乳酸菌と食物繊維を同時に摂取することで腸内環境も整います。

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こちらは何とバニラ・チョコレートスムーズ・ストロベリーなど、6種類ものフレーバーから選べるプロテインです。フレーバー同士を組み合わせたミックスフレーバーも揃っています。

タンパク質含有量が高く、効率よくタンパク質を補うことが可能。食事の置き換えや、運動前後の栄養補給におすすめです。大豆成分で出来ているので、ヴィーガンの方にもおすすめですよ。

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こちらは白砂糖・人工甘味料を一切使用しておらず、31種類もの豊富な栄養素がたっぷり含まれたソイプロテインです。栄養素のバランスもよく、ダイエット中の置き換え食にも最適。

原材料は全て植物性なので、体に優しいのも魅力的ですね。乳酸菌や食物繊維も含まれているので、便秘気味の方にもおすすめです。

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Welina.の「ソイプロテイン」は、香料・保存料・着色料・合成甘味料不使用の、添加物に配慮したプロテインです。日本人に馴染みのある黒糖きなこ味で、どの年代の人も美味しく飲めます。

飲むタイミングは、タンパク質が不足しがちな朝がおすすめです。付属のスプーン2杯を入れて、シェイクするだけで簡単に作れます。

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大地のめぐみの「素美人」は、100％植物性の原料にこだわった、女性の美と健康をサポートするプロテインです。女性が不足やすい、葉酸・鉄・マグネシウムが豊富に含まれています。

使う人にも環境にも優しいパッケージも特長です。高さを抑えたサイズで、手を奥まで入れても粉が付きません。袋の素材は、自然に還る植物由来の原材料を使用しています。

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Grace of Natureの「有機ヘンプパウダー」は、スーパーフードとして注目されている、麻の実100%のプロテインです。普段の食事で不足しやすいビタミン・ミネラル・鉄・銅などの栄養素を、豊富に含んでいます。

ダイエットにおすすめの、2種類の食物繊維も魅力です。不溶性食物繊維は、水分を吸収してふくらみ腸を刺激。水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動するので、食べ過ぎを防ぎます。

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九州アミノシェイク 「ソフトプロテイン」は、話題のスーパーフードである「九州産モリンガ」を配合したプロテインです。9種類の必須アミノ酸・鉄・葉酸など、女性に嬉しい成分が含まれています。

人口甘味料・香料を使用せず、本物の美味しさを追求した自然な味わいも魅力です。カカオ・抹茶・黒ゴマなど8種のフレーバーがあるので、好みの味で続けられます。

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ノバスコシアオーガニックスの「オーガニックプロテイン」は、ソイフリー・グルテンフリーの植物性プロテインです。発芽玄米・エンドウ豆・チアシードを、主な原料としています。

有機原料にこだわりエコサートの認証受けたプロテインは、ヴィーガンの方にもおすすめです。パンケーキに混ぜたり、ホットでも美味しく飲めるので、一年中活躍します。

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アルプロンの「ソイプロテイン」は、美ボディを目指す人におすすめの、10種類のビタミンと乳酸菌を配合したプロテインです、「乳酸菌BC-30」が、プロテインを保護するので、タンパク質の吸収率が高まります。

腹持ちが良いので、置き換えダイエットにもおすすめです。ミルクティ・ココアミルク・抹茶など、女性好みのフレーバーが揃っています。

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ジュリア「えんどう豆プロテインパウダー」は、水のみで抽出された、えんどう豆のタンパク質100%のプロテインです。フレーバーなどの添加物は不使用で、素材そのものの味を楽しめます。

えんどう豆のタンパク質は、大豆製より吸収速度が速いのが特長です。腹持ちが良いので、空腹時の間食代わりにいかがでしょうか。

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明治の「SAVAS for Woman」は、美容に嬉しいフィッシュコラーゲンを配合したソイプロテインです。10種類のビタミンと、カルシウム・鉄など、健康に欠かせない栄養素が含まれています。

独自の「均一顆粒化製法」により、水に溶けやすいのも特長です。すっきりとした甘さのミルクティ風味で、大豆の香ばしさが感じられます。

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「プライマリープレミアム」は、コクのある沖縄産の天然黒糖を使用した、ソイプロテインです。きなこと大豆との相性が抜群で、風味豊かな味わいが楽しめます。

1食あたり1000億個配合されている「ナノ型乳酸菌」は、体内吸収率が高いのが特長です。体の内側から健康と美容をサポートします。

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タマチャンショップ の「タンパクオトメ」は、植物性（ソイ）と動物性（ホエイ）のタンパク質を、バランス良く配合したプロテインです。アミノ酸スコア100で、体内では作れないアミノ酸が、豊富に含まれています。

特長が異なる2つのプロテインが配合されているので、運動で体を引き締めながら、ボディラインを整えたい人におすすめです。コスパに優れたプロテインで、美しいボディラインをつくりましょう！

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GRONの「ソイプロテイン」は、マカ・クコの実・ビーツなどのスーパーフードを配合した、100%植物性のソイプロテインです。鉄・ポリフェノールなど、女性に嬉しい成分が含まれています。

甘酒や密糖で仕上げた自然な甘さも、人気の理由です。素材そのものの味を生かしているので、ミルクやフルーツなど、様々な食べ物とアレンジできます。

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ディアナチュラ「アクティブ ソイプロテイン」は、豆乳を飲むような感覚で味わえる、ソイミルク味のプロテインです。運動時・食事時・就寝前など、自分の求める効果に合ったタイミングで摂取しましょう。

9種類のミネラルと1/3日分のビタミンを配合しているので、置き換えダイエットにもおすすめです。厳しい管理の行き届いた国内工場で製造しています。

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植物性プロテインは、健康的な体作りに非常に効果的です。いまいちダイエットが続かなかったり、今後の健康維持が気になりだしたりする方は、是非植物性プロテインにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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